Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

5 упражнений для идеальных ягодиц

Эти 5 простых, но эффективных упражнений сделают ваши ягодицы идеальными.

1. Сначала делайте полуприсяды, слегка сгибая ноги в коленях, или же классические приседания, вытягивая руки вперед: поставьте ноги шире плеч, носки разверните в стороны и сгибайте ноги в коленях до угла 90 градусов. Руки вытяните перед собой. Начните с 15 раз, увеличивая нагрузку до 3 подходов по 20 раз. 

2. Продолжайте работать над идеальными ягодицами, выполняя махи ногой, держась за спинку стула. Делайте короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол, потом левой. Начните с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличивая нагрузку. 

3. Лежа на полу, согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Максимально отрывайте от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начните с 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
 



4. Лежа на животе, отрывайте ноги от пола и  делайте  движения, похожие на ножницы. Начните с 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. 

5. Стоя на  на четвереньках, выполняйте поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой или слегка согнутой. Начните с 15 повторов, постепенно увеличивая их количество.

 Выполняйте эти 5 упражнений регулярно, не забывайте увеличивать нагрузку, и ваши ягодицы скоро станут идеальными.
 
 Далее читайте советы о том, Как обрести идеальные ягодицы.

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Сколько калорий нам нужно


Упражнения бодифлекс


Упражнения для похудения рук


Обертывание с глиной и горчицей


Разгрузочный день на гречке


Жиросжигающие обертывания с паприкой


Арбузный разгрузочный день


Содовая ванна для похудения
Просмотров: 1175 | | Теги: упругая попа, 5 упражнений, подтянутая попа, идеальные ягодицы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Бодифлекс для похудения 


Кефирный разгрузочный день 


Яблочная диета 


Правила безопасной тренировки 


Как обрести идеальные ягодицы 


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы 


Как исправить осанку 


Медитация для похудения 

Copyright MyCorp © 2018