Хотите быть в идеальном весе и хорошей форме? 10 простых правил
Придерживайтесь этих простых правил, чтобы быть в идеальном весе и хорошей форме. 1.Фотографируйте еду.
Хоть это и смешно звучит, но действует безотказно. Фотографии еды,
которую вы едите на протяжении дня, нагляднее показывают, что в вашем
рационе лишнее.
2.Пейте кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить обмен веществна 5%.
3.Замените апельсиновый сок апельсинами. Ученые утверждают, что так вы сократите количество употребляемых калорий на 20%. 4.Качайте пресс. И не время от времени, а систематически. 5.Уменьшайте порции - ешьте меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.
6.Садясь ужинать, половину своей тарелки наполните овощами, четверть – мясом, и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Это идеальная формула для идеального веса и хорошей формы. 7.Слишком яркий свет
раздражает нервную систему, вы начинаешь есть быстрее, и, соответственно,
больше. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но
и полезно. 8.Не набрасывайтесь на еду сразу. Ешьте неспеша, тщательно пережевывайте пищу. 9.Ешьте яйца. Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны приглушить аппетит на целый день. 10.Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Вы контролируете процесс потери веса, а значит, сами прекрасно понимаете, какой метод похудения работает лучше.
