Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета на 1500 калорий

Основой любого похудания должен быть здравый смысл. Только здоровое сбалансированное питание помогает худеть без вреда для организма. Диета 1500 калорий – один из вариантов такого здорового похудания. К тому же, эта диета настолько гибка и не строга, что легко может стать впоследствии не только временным способом питания, но и образом жизни.

 Суть этой диеты заключается в том, чтобы количество потребляемых в течение дня калорий не превышало 1500. Если в Вашей жизни нет места спорту и физическим нагрузкам, суточная норма энергии должна составлять около 1300 калорий. Эта диета помогает в течение недели сбросить 1-1,5 кг. Такая потеря  веса считается оптимальной и абсолютно безвредной.

 В течение диеты 1500 калорий пищу необходимо принимать небольшими порциями пять раз в день. Кроме того, за день должно быть выпито не менее 2 литров негазированной воды. Вода не только очищает организм от токсинов, но и снижает ощущение голода.

  Основные принципы этой диеты:

1. Проявите максимум терпения и воли;

2. Не переедайте, но и не терпите голод;

3. Питайтесь в соответствии с правилом: чем раньше – тем больше, чем позже – тем меньше;

4. Не ешьте на ходу;

5. Хотя бы один раз в день необходимо употреблять горячую пищу.

 Примерное меню диеты 1500 калорий:

1. Завтрак (500 калорий)

Продукты, богатые клетчаткой. Это могут быть: хлеб грубого помола, зерновые с добавлением изюма, орехов или кураги, овсяная каша. Лучшим дополнением к ним считаются йогурт, кефир, нежирный сыр.В конце завтрака можно съесть свежие фрукты.

2. Второй завтрак (200 калорий)

Хлеб грубого помола с овощами, кусочек вареной курицы, свежевыжатый сок.

3. Обед (400 калорий)

Обедать лучше всего между 14:00 и 15:00.
Подойдет нежирное отварное мясо или рыба. Кроме этого, неплохо дополнить обед углеводами- 2 средних отварных картофеля или рисовая каша.

4. Полдник (200 калорий)

Кусочек ржаного хлеба или фрукты.

5. Ужин (200 калорий)

Ужинать необходимо не позднее 19:00. Лучший ужин белое куриное мясо со свежими или отварными овощами.

 

загрузка...


Кефирный разгрузочный день


Кефирно-творожный разгрузочный день


Огуречная диета


Гречневая диета


Белково-углеводная диета


Разгрузочный день на гречке


Белковая диета: вы стройны и красивы


Пищевая ценность овощей


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-04-24)
Просмотров: 11948 | Теги: здоровое сбалансированное похудение, сброс веса, диета на 1500 калорий, похудание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Разгрузочный день на овсянке 


Утренняя гимнастика для похудения 


Белково-углеводная диета 


Бодифлекс для похудения 


Овощной разгрузочный день 


Антицеллюлитные упражнения 


Разгрузочный день на зеленом чае с молоком 


Кефирная диета 

Copyright MyCorp © 2018