Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета на 1500 калорий

Основой любого похудания должен быть здравый смысл. Только здоровое сбалансированное питание помогает худеть без вреда для организма. Диета 1500 калорий – один из вариантов такого здорового похудания. К тому же, эта диета настолько гибка и не строга, что легко может стать впоследствии не только временным способом питания, но и образом жизни.

 Суть этой диеты заключается в том, чтобы количество потребляемых в течение дня калорий не превышало 1500. Если в Вашей жизни нет места спорту и физическим нагрузкам, суточная норма энергии должна составлять около 1300 калорий. Эта диета помогает в течение недели сбросить 1-1,5 кг. Такая потеря  веса считается оптимальной и абсолютно безвредной.

 В течение диеты 1500 калорий пищу необходимо принимать небольшими порциями пять раз в день. Кроме того, за день должно быть выпито не менее 2 литров негазированной воды. Вода не только очищает организм от токсинов, но и снижает ощущение голода.

  Основные принципы этой диеты:

1. Проявите максимум терпения и воли;

2. Не переедайте, но и не терпите голод;

3. Питайтесь в соответствии с правилом: чем раньше – тем больше, чем позже – тем меньше;

4. Не ешьте на ходу;

5. Хотя бы один раз в день необходимо употреблять горячую пищу.

 Примерное меню диеты 1500 калорий:

1. Завтрак (500 калорий)

Продукты, богатые клетчаткой. Это могут быть: хлеб грубого помола, зерновые с добавлением изюма, орехов или кураги, овсяная каша. Лучшим дополнением к ним считаются йогурт, кефир, нежирный сыр.В конце завтрака можно съесть свежие фрукты.

2. Второй завтрак (200 калорий)

Хлеб грубого помола с овощами, кусочек вареной курицы, свежевыжатый сок.

3. Обед (400 калорий)

Обедать лучше всего между 14:00 и 15:00.
Подойдет нежирное отварное мясо или рыба. Кроме этого, неплохо дополнить обед углеводами- 2 средних отварных картофеля или рисовая каша.

4. Полдник (200 калорий)

Кусочек ржаного хлеба или фрукты.

5. Ужин (200 калорий)

Ужинать необходимо не позднее 19:00. Лучший ужин белое куриное мясо со свежими или отварными овощами.

 

загрузка...


Легкие упражнения на пресс


Диета при климаксе


Белково-углеводная диета


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Утренняя гимнастика для похудения


Перловая диета - дешевая и эффективная!


Разгрузочный день на мандаринах


Жиросжигающий суп


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-04-24)
Просмотров: 11869 | Теги: здоровое сбалансированное похудение, сброс веса, диета на 1500 калорий, похудание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Легкие упражнения на пресс 


Медитация для похудения 


Сладкая трехдневная диета 


Упражнения для похудения рук 


Утренняя гимнастика для похудения 


Жидкие диеты для быстрого похудения 


Как похудеть в икрах 


Напитки для похудения 

Copyright MyCorp © 2018