Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Секреты красивой фигуры

загрузка...

Как исправить осанку

Первым шагом к тому, чтобы исправить осанку и иметь правильную посадку головы, является кардинальное изменении способа жизни и борьба с переутомлением. Ложитесь спать раньше, не думайте перед сном о проблемах, а утро начинайте с легкой зарядки, растяжки и приятного завтрака. Зарядите себя положительными эмоциями сутра, и на улицу вы выйдите с высоко поднятой головой и ровной спиной.

 Многие мечтают исправить осанку при помощи упражнений, но при этом забывают о первоисточнике возникновения искривления позвоночника и сутулости. Главной причиной проблем с осанкой является хроническая усталость, стресс и переутомление. Именно эти факторы заставляют нас большую часть времени находиться в согнутом положении за столом на работе, в машине или общественном транспорте и, наконец, дома на диване. Правильная осанка - это не только красивый внешний вид, но и ваше здоровье. Поэтому вопрос, как исправить осанку, должен волновать вас не меньше, чем другие.

  Исправить нарушенную осанку можно, выполняя простые упражнения. Только делать это нужно регулярно.

  Упражнение первое:

Выпрямить позвоночник и улучшить осанку помогут простые, но эффективные упражнения, выполняющиеся лежа на полу. Для этого лягте на спину и выпрямите ноги, затем по очереди поднимайте их и опускайте. Очень высоко поднимать их не нужно, достаточно будет 35-40 сантиметров. Главным условием является то, что во время опускания ноги не должны касаться пола. Повторите подъемы 20 раз.

  Упражнение второе:
Из положения лежа на спине разложите руки в стороны под прямым углом к туловищу, а ноги поднимите перпендикулярно полу. Медленно опускайте ноги, двигая тазом в разные стороны. Сделайте 20 подходов.

  Упражнение третье:
 Сделайте из тканевого мешочка и песка грузик весом не больше 400 граммов. Положите его на голову и ходите так несколько минут, стараясь удержать мешочек на голове. Книгу для этих целей использовать неправильно, так как при таком варианте упражнения для исправления осанки напрягаются мышцы шеи, чего быть не должно.
 В заключение сделайте несколько упражнений на растяжку.

 Исправить осанку, а заодно и укрепить здоровье можно, занимаясь плаванием, художественной гимнастикой или лыжным спортом. В последнее время очень популярно для исправления позвоночника и всей фигуры в целом  посещать занятия йогой.

  Чтобы исправить осанку быстро, помните следующие правила:


   Во время ходьбы:
▪ мышцы не должны быть расслабленными и спина сгорбленной;
▪ живот нужно втянуть, а плечи расправить;
▪ движения тела должны быть грациозными, а не расхлябанными или резкими.


   Во время сидения:
▪ ноги нельзя скрещивать, седеть нужно ровно и прямо.


   При ходьбе по лестнице:
▪ при спуске с лестницы тело нельзя наклонять в перед;
▪ когда поднимаетесь по ступенькам, нельзя сутулиться.
 
 



 

загрузка...


Правила безопасной тренировки


Сладкая диета


"Ядерная" диета Анжолины Джоли


Разгрузочный день на рисе


Масляные обертывания для похудения


Таблица состава и калорийности продуктов


Диета при повышенном холестерине


Кефирный разгрузочный день


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Секреты красивой фигуры(2012-08-05)
Просмотров: 1832 | Теги: исправление осанки, правильная осанка, нарушенная осанка, упражнения для исправления осанки, как исправить осанку, выпрямление позвоночника | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Диета для наращивания мышц 


Мюсли и их пищевая ценность 


Разгрузочный день на рисе 


Перловая диета - дешевая и эффективная! 


Обертывания: рекомендации и противопоказания 


Китайская диета - и вы похудеете быстро! 


За три дня - на три килограмма! 


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы 

Copyright MyCorp © 2018