|
Употребление в пищу продуктов, способных ускорить процесс обмена веществ – это не просто полезно, а очень полезно! И это касается не только людей с лишним весом и желающих похудеть. Знать и помнить о таких продуктах необходимо практически всем людям, которые хотят быть здоровыми и поддерживать свой оптимальный вес.
Так какие же продукты способны помочь нам поддерживать себя в идеальной форме и сжигать лишние калории путем ускорения обмена веществ?
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Вода. Всем нам известно, что вода крайне необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Без воды не проходит ни один биохимический процесс в организме человека, в том числе не проходит и обмен веществ. Если организм недополучает воду, наши обменные процессы замедляются. Взрослому человеку в сутки необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды помимо других жидкостей, таких как суп, чай, кофе и другое.
Зеленый чай и кофе. Такие напитки, как зеленый чай и кофе, относятся к природным стимуляторам обмена веществ. Лучший способ разбудить организм с утра и заставить обменные процессы работать в ускоренном темпе – это выпить чашечку свежезаваренного кофе или зеленого чая.
Шоколад тоже относят к природным стимуляторам, но здесь следует заметить, что шоколад должен быть настоящим, черным (не молочные плитки). В плитке черного шоколада содержатся калий, медь, магний, эндорфины и другие вещества, которые заставят работать наши обменные процессы на полную мощность.
Орехи. Следует знать, что орехи содержат в себе большое количество натурального белка, полиненасыщенных (полезных) жирных кислот и большое разнообразие разных микроэлементов. Орехи очень быстро и надолго дают чувство насыщения, поэтому следует всегда брать их с собой и съедать пару штук при ощущении чувстве голода. Но надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому не следует перегибать палку.
Специи. Большинство специй, имеющихся у любой хозяйки на кухне, способны улучшить наш обмен веществ. К ним относят корицу, душистые травы, карри, имбирь, фенхель, острый перец. Добавляйте их в блюда.
Молочные продукты содержат в себе большое количество кальция, благодаря чему они являются одним из самых мощных стимуляторов процесса пищеварения. По мнению ученых, трехразовое употребление молочных продуктов в день может ускорить обмен веществ на 50-70%.
Цитрусовые. К природным стимуляторам обмена веществ относятся и цитрусовые, такие как, мандарины, лимоны, грейпфруты и другие. В их составе содержится большое количество витаминов, фруктовых кислот, микроэлементов и клетчатки. Эти вещества не только положительно влияют на процесс пищеварения, но и благотворно влияют на работу всей иммунной системы.
Продукты из цельного зерна. Такие изделия сохраняют все природные витамины с микроэлементами. К тому же, в их составе много клетчатки. Организм прикладывает очень много усилий, когда переваривает клетчатку, соответственно затрачивается гораздо больше калорий и наш обменный механизм работает быстрее.
Нежирное (постное) мясо. В составе нежирного мяса содержится много белка, который достаточно трудно переваривается организмом, в результате чего сжигается больше калорий. Такие продукты как рыба, курица идеально подходят для ускорения метаболизма.
Жирные кислоты. К самым известным источникам жирных кислот относятся рыба жирных сортов и рыбий жир. Такие вещества, как эйкозапентаеновая кислота и декозагексаеновая кислота стимулируют обмен веществ и помогают организму дополнительно сжигать до 400 калорий в сутки.
Перечень продуктов, способных ускорить обмен веществ, достаточно обширен. Теперь остается только составить правильный рацион, который поможет Вам всегда и везде выглядеть идеально.
загрузка...
| 
