Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Секреты красивой фигуры

загрузка...

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Бегая, мы сжигаем калории, активизируем кровеносную систему, насыщая ее кислородом, открываем свой организм для новой здоровой энергии. Бег прекрасно ускоряет обмен веществ, а при этом выбрасывается большое количество энергии. Но сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

 Чтобы держать себя в хорошей форме, бегать нужно постоянно. Специалисты говорят, что похудеть с помощью бега на несколько килограммов можно за несколько месяцев, но непременно проконсультируйтесь у своего врача, безопасны ли для вашего организма такие ежедневные нагрузки.


  Как надо бегать, чтобы похудеть? Пробежки в не очень быстром темпе начинайте с 15 минут, постепенно увеличивая время.


 Какое время больше подходит для бега для похудения? Бегать надо непременно натощак, с утра, перед завтраком, и обязательно, выходя из дому на беговую дорожку, примите контрастный душ. Этим вы взбодрите организм и приготовите к физическим нагрузкам.

 Первые несколько дней утренних пробежек – самые сложные, так как нужно попрощаться со старыми привычками и психологически перестроиться.


 Можно заниматься бегом и по вечерам, когда это связано с вашим рабочим графиком. Главное –бегать регулярно.




  Также запомните, что:

 

  • для новичков подходит легкий бег;
  • обязательно попробуйте разные виды бега: трусцой, на короткие дистанции, с препятствиями. Это поможет вам определиться в выборе той или иной методики;
  • быстрый бег требует постоянного контроля дыхания, темпа;
  • тщательно выбирайте обувь для бега, ведь боль при беге в стопах – сигнал, что обувь подобрана неправильно;дыхание должно быть ритмичным;
  • обязательно следите за внутренними ощущениями после бега.
загрузка...


Пищевая ценность кондитерских изделий


Белково-углеводная диета


Бодифлекс для похудения


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы


Мюсли и их пищевая ценность


Огуречная диета


Огуречный разгрузочный день


Диета на 1500 калорий


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Секреты красивой фигуры(2012-11-17)
Просмотров: 4071 | Теги: физические нагрузки, бег для похудения, пробежки, ускорение обмена веществ, сброс веса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Антицеллюлитные упражнения 


Кефирно-яблочный разгрузочный день 


Арбузный разгрузочный день 


Диета на мюслях 


Кефирно-творожный разгрузочный день 


Диета к лету 


Разгрузочный день на мороженом 


Аквааэробика для похудения и не только 

Copyright MyCorp © 2018