|
Как часто на работе приходится придумывать, что же такое съесть без вреда для здоровья и фигуры? Большинство идет легким путем и выбирает фастфуд. Но нам не нужны проблемы в виде лишних килограмм и плохого самочувствия. Поэтому, чтобы нормально поесть на работе, нужно посетить ближайший магазин-супермаркет, или позаботиться о своем обеде заблаговременно и взять его с собой.
Теплый домашний обед
Можно сделать дома обед и положить его в термо-контейнер. Можно сварить на воде кашу - рисовую или гречневую, или отварить кусочек нежирного мяса, приготовить на пару филе рыбы – здесь уже только ваша фантазия и кулинарные предпочтения.
Свежие овощи
В зависимости от времени года можно купить разные овощи. Можно сделать замечательный салат, приправленный растительным предпочтительно – оливковым) маслом. Чтобы было сытней, нужно взять диетические хлебцы или кусочек хлеба из цельного зерна. Можно на работе есть морковку, которую вы принесли из дома. Она очень хорошо сочетается с йогуртом или кефиром, еще и витамин А усваивается лучше.
Овощи в консервах
Не такие полезные, конечно, но намного лучше чем гамбургер или сникерс. Лучше всего – кабачковая икра, блюда из фасоли, лечо. К ним тоже хорошо взять диетические хлебцы.
Молочные продукты
 |
Здесь нужно быть предельно внимательными. Нельзя есть сладкие творожки, йогурты, можно – кефир, ряженка, сыр и творог. То есть можно есть несладкие кисломолочные продукты. В идеале обращайте внимание также и на процент жирности. Для того, чтобы улучшить вкус у обезжиренного творога, можно купить детское фруктовое или овощное пюре, будет вкусный и полезный низкокалорийный обед.
Фрукты
Можно на работе есть яблоки, киви, груши, бананы – купить или взять с собой. Можно сочетать вместе с нежирным творогом – это довольно сытный обед, полный витаминов, микроэлементов, белков. Фруктоза и пептины дадут ощущение сытости надолго.
Орехи
Хороший вариант для перекуса, и только. Наедаться орехами вредно для фигуры. Безопасно можно съесть только горсть. Можно запить орехи кефиром или нежирным йогуртом.
Готовые салаты
В супермаркетах продают готовые оливье, селедку под шубой и так далее. Они, конечно пахнут и выглядят довольно аппетитно, но нам их есть не стоит. Выбирайте полностью овощной или фруктовый салат без майонеза. Как вариант – морковный или капустный, греческий, морская капуста.
Запомните, что обед на работе лучше не пропускать. При большом перерыве в приемах пищи вы съедите гораздо больше в следующий раз, и это будет стоить вам тяжести в желудке, неважного самочувствия и лишних килограммов. А это вам надо?
загрузка...
| 
