|
Бодифлекс можно считать аналогом утренней гимнастики. В комплекс бодифлекс входит 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы вашего тела, от лица до ног. а также специальное аэробное дыхание, которое насытит кислородом каждую клеточку вашего тела и поможет в деле похудения.
История гимнастики для похудения бодифлекс
Прародительницей дыхательной гимнастики бодифлекс была американка Грир Чайлдерс. Именно она разработала упражнения бодифлекс и заметила, что при правильном дыхании можно получить потрясающие результаты. Сама, будучи толстушкой, она похудела до идеального состояния. Изначальна Грир выпустила видеокассету с упражнениями и книгу о бодифлексе, после чего программа бодифлекс буквально за несколько лет приобрела мировую популярность. Многие полные люди, а в большинстве своем женщины, приобрели желаемые объемы и формы только выполняя ежедневные упражнения бодифлекс.
Кому подходит гимнастика для похудения бодифлекс?
Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс подходит людям в любой физической форме. Именно потому, что бодифлекс не требует изнуряющих нагрузок, его рекомендуют и особенно полным людям, им желательно начинать путь своего похудения как раз с постепенного введения в свой образ жизни бодифлекса. Простота и непродолжительность занятий бодифлекса подарили ему такую популярность.
Как работает гимнастика бодифлекс?
Основы бодифлекса — это комплекс изотонических, изометрических упражнений, тренировок на гибкость и, конечно, дыхательные упражнения. Специальное дыхание бодифлекс за счет обогащения клеток крови кислородом способствует стабильному похудению, а определенные позы помогает сжигать сантиметры в определенных местах: животе, бедрах, ягодицах. Итак, в первую очередь, вы должны освоить дыхательные упражнения бодифлекс.
Дыхание при бодифлекс
1. Выдохните через рот весь воздух, который сможете.
2. Быстро и резко вдохните через нос. Если вдох получился шумным — вы все сделали правильно.
3. С силой выдохните весь воздух через широко открытый рот, используя диафрагму.
4. Задержите дыхание, втяните живот и досчитайте до десяти, параллельно заняв необходимую позу.
5. Расслабьте все мышцы и спокойно вдохните.
Но помните, что вдыхать вы всегда должны через нос, а выдыхать — через рот.
Выполнение упражнений бодифлекс
Комплекс упражнений бодифлекс требует времени для освоения. 12 основных упражнений включают в себя особые позы, которые растягивают и напрягают различные группы мышц. Это упражнения Лев, Уродливая гримаса, Боковая растяжка, Оттягивание ноги назад, Сейко, Алмаз, Шлюпк, Кренделек, Растяжка подколенных сухожилий, Брюшной пресс, Ножницы и Кошка. Если у вас не получается выполнить упражнение так, как нужно, сделайте его так, как можете. Со временем вы заметите, как меняется ваше тело, и многие упражнения будут даваться вам намного легче.
Главный принцип — делать гимнастику бодифлекс ежедневно. Лучше всего — перед завтраком. Или, если не получается, можно делать после работы перед ужином (но не ранее чем через 2 часа после еды)
Занятия бодифлексом дают поразительные результаты: уже через неделю после начала регулярных занятий ваша талия уменьшится в объеме на 3-10 см. При этом никаких дополнительных диет или упражнений — только гимнастика бодифлекс по 15 минут в день. Те, кто занимался бодифлексом, рекомендуют тренироваться два раза в день для улучшения своих результатов. Прогресс может идти медленнее, если вы принимаете некоторые виды лекарств, но в любом случае методика бодифлекс не может быть безрезультатной.
Мнения о бодифлексе в один голос утверждают о его плюсах. Эффект от бодифлекса только положительный: кислород, который поступает в ваш организм во время занятий бодифлексом, сжигает лишний жир, укрепляет мышцы и внутренние органы. Тонус мышц повышается, и вы заметите, что становитесь сильными, крепкими и полными сил.
Также положительно действует бодифлекс для лица: разглаживаются морщины, пропадают синяки под глазами, кожа лица становится более здоровой и упругой.
А что насчет вреда бодифлекса? Немногочисленные противники техника бодифлекса утверждают, что так называемое кислородное голодание (задержки дыхания при упражнениях бодифлекса) вредны для здоровья человека. Вреден ли бодифлекс или нет решать вам, но успешный опыт тысяч людей, кто похудел с бодифлекс, утверждает о его несомненной пользе.
Кстати, в последние годы организовались несколько новых модификаций бодифлекса, самые распространенный из них — это "продвинутый бодифлекс” и "бодифлекс плюс”. Они не сильно отличаются от оригинала, изменения коснулись, прежде всего, дыхательных упражнений. Также в последнее время были разработаны разнообразные, а некоторые из них — весьма эффективные, новые упражнения по бодифлексу.
Те, кто впервые открывает для себя эту уникальную методику, начинают постоянно использовать бодифлекс для похудения и улучшения общего самочувствия и уже не могут представить себе жизни без такого заряда бодрости и оптимизма, которые дает система бодифлекс.
загрузка...
| 
