|
Кто-то считает, что нет лучшего времени для пробежек, как в 6 утра, чтобы получить заряд энергии на весь день. Другим же и в голову не придет утруждать себя физическими нагрузками до обеда. Но существует ли время суток, когда лучше всего заниматься упражнениями?
Когда калории сжигаются быстрее?
Все дело в том, что нет никаких достоверных данных о том, в какое время суток калории сжигаются более эффективно. Однако время суток может влиять на то, как вы будете себя чувствовать во время тренировки. Самым главным, по мнению экспертов, является выбор того времени, которого вы сможете придерживаться, выполняя физические упражнения регулярно, чтобы это смогло постепенно войти в привычку.
Биологические часы и упражнения
Суточный ритм вашего тела определяет, сова вы или жаворонок, и вы ничего не сможете с этим поделать. Эти ритмы регулируются круглосуточным вращением Земли. Они влияют на такие функции организма, как кровяное давление, температуру тела, уровень гормонов, частоту сердечных сокращений. Эти функции организма, в свою очередь, определяют готовность вашего организма к занятиям физическими упражнениями.
Использование биологических часов в качестве руководства к тому, когда стоит идти на тренировку или на пробежку в спортзал, является, по мнению экспертов, хорошей идеей, учитывая, конечно, график работы, семейные обстоятельства и возможность ваших друзей присоединиться к вам в это время.
загрузка...
|
