Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Индийская диета

 Индийская диета - вегетарианская.  Основным принципом индийской диеты является отказ от мяса и мясных продуктов.

 Если вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от подобного метода питания. 

 Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

  Меню индийской диеты 

 Завтрак: 

 Сок из свежих фруктов или овощей, чай с долькой лимона или с молоком, но без сахара, овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

 Обед:

 На выбор:

 200 грамм 20-ти % творога и салат из свежих фруктов;

 или

 салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы), с отварной морковью;

 или

 тарелка манной каши с бобами и овощами.

 Ужин: 

 На выбор: 

 соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;

  или

 салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;

  или

 два отварных яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

 

 
 Каждый день необходимо употреблять:

- Молочные продукты: натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог;

- Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20% творог, морские водоросли с соей;

- Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут);

- Вареные овощи, приготовленные на пару (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. 

- Супы - горячие или холодные;

- Блюда из злаков. Но ни в коем случае, не стоит злоупотреблять такими продуктами как рис, макаронные изделия и хлеб;

- Два-три сырых или сушеных фрукта во время еды;

- Вареные или сырые яйца четыре-пять раз в неделю;

 Не каждый человек может нормально переносить те или иные изменения в рационе и отказе от различных продуктов питания, поэтому перед тем, как сесть на индийскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 При переходе на подобный метод питания необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа. 


 
загрузка...


Рыбный разгрузочный день


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы


Хотите стать стройной? Двигайтесь!


Обертывание с глиной и горчицей


Китайская диета - и вы похудеете быстро!


Бодифлекс для похудения


Как исправить осанку


Жидкие диеты для быстрого похудения


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-09-26)
Просмотров: 1275 | Теги: отказ от мяса, Вегетарианская диета, похудение, индийская диета, сброс веса | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Разгрузочный день на мандаринах 


Как обрести идеальные ягодицы 


Разгрузочный день на воде 


Обертывание с глиной и горчицей 


За три дня - на три килограмма! 


Кефирный разгрузочный день 


Овощной разгрузочный день 


Антицеллюлитные упражнения 

Copyright MyCorp © 2019