|
Когда нам нужно избавиться от лишнего веса, вопрос, как быстро сжечь лишние калории, встает на первое место. Быстрое сжигание калорий идеально впишется в насыщенный ритм вашей жизни и поможет поскорее стать стройной и значительно улучшить здоровье.
Способы быстрого сжигания калорий
1. Аэробные упражнения с интервалами. Выполняйте аэробные упражнения в течение нескольких минут, делая перерывы в несколько минут между ними. Такая тактика поможет значительно быстрее избавиться от лишних калорий. Включайте в ваши тренировки упражнения с гантелями, поскольку вам нужны мускулы для ускорения метаболизма и сжигания калорий.
2. Зеленый чай. Этот напиток значительно ускоряет метаболизм в добавление к тому, что он помогает в борьбе с раковыми заболеваниями. Во время недавних исследований те участники, которые принимали экстракт зеленого чая три раза в день, увеличили скорость метаболизма на 4 процента.
3. Достаточное количество воды. Если вы думаете, что чудес не бывает, то это не так! Недавние исследования показали, что употребление двух стаканов обычной холодной воды в течение 10 минут увеличивает скорость метаболизма на 30-40 процентов.
4. Расслабление. Наличие стресса в вашей жизни ведет накоплению жировых отложений, особенно в области живота. Стрессовое состояние, по мнению ученых, вызывает выработку гормона кортизола, который усиливает аппетит и замедляет метаболизм. Поэтому находите способы для ежедневного расслабления, такие, как йога, медитация, прослушивание спокойной музыки.
5. Частое принятие пищи небольших объемов. Организм большинства людей тратит больше энергии на переваривание небольших объемов пищи через каждые несколько часов, чем на переработку больших порций, съеденных за два-три приема. Рекомендуется употреблять пять раз в день порции объемом не более 500 калорий.
Статьи по теме:
Как ускорить процесс похудания
Травы, сжигающие жир
загрузка...
| 
