Разгрузочные дниполезны не только для похудения , но и для очищения организма. Диетологи советуют проводить их 1-2 раза в неделю. Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки и выводят шлаки из организма.
С помощью разгрузочных дней вы сможете не только улучшить самочувствие, но и немного похудеть. Ваш организм сможет отдохнуть в случае, если вы накануне съели много лишнего.
С помощью еженедельных разгрузочных дней вы постепенно приучите ваш желудок к более умеренному и рациональному питанию.
Во время разгрузочных дней не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, хотя вполне можно позволить , в зависимости от самочувствия, легкие физические упражнения. Если вы проводите разгрузочный день дома, то постарайтесь занять себя чем-то, чтобы отвлечься и чтобы вас не тянуло к холодильнику. Но если все же вы почувствуете очень сильный голод, то можно выпить стакан нежирного кефира.
Утром разгрузочного дня рекомендуется выпить одну столовую ложку растительного масла, чтобы не было застоя желчи в печени. Можно выпить желчегонный настой из трав один-два раза в течение разгрузочного дня.
В течение разгрузочного дня можно съесть 1,5-2 кг овощей или фруктов, 500-700 г белковых продуктов.
Рекомендуется употреблять негазированную воду в большом количестве, до 2,5 литров, а также, помимо воды, зеленый чай и различные травяные чаи.
Очень полезно будет посетить баню или сауну, это поможет вашему организму очиститься. Пользоваться же мочегонными или слабительными средствами, напротив, не рекомендуется. Они создадут дополнительную нагрузку на организм, а это вам совсем не нужно.
Разгрузочные дни нельзя проводить при беременности и кормлении грудью, а также при наличии острых и хронических заболеваний. Если у вас есть какие-то заболевания, то перед разгрузочным днем вначале проконсультируйтесь с врачом.
Конечно, заставить себя провести разгрузочный день не так уж легко, но результат превзойдет все ваши ожидания даже после одного такого дня. Кроме хорошего самочувствия, легкости во всем теле, свежего цвета лица вам еще удастся немного похудеть, а при еженедельных разгрузочных днях вы еще и сможете закрепить достигнутое.
