Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета при занятиях фитнесом

Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету. Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
 
 Если переедать, то эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.
 
 Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на меньшие порции.

 Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или другим фруктовым десертом.Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
 

Диета при занятиях фитнесом

 Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените их на фруктовые соки.

 Большой минус большинства диет в том, что они подразумевают отказ от привычных  продуктов питания и требованием  замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не употребляли в пищу. Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.
 
 При занятиях фитнесом питайтесь теми продуктами, к которым привыкли. Главное - не нужно переедать и очень рекомендуется отказаться от алкоголя и фаст-фуда.

                  

загрузка...


Медовый массаж от целлюлита


Антицеллюлитные упражнения


Рыбный разгрузочный день


Сладкая трехдневная диета


Пищевая ценность трав, специй, пряностей


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы


Мюсли и их пищевая ценность


Эфирные масла против целлюлита


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-03-26)
Просмотров: 2852 | Теги: диета при фитнесе, занятия фитнесом, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Антицеллюлитные упражнения 


Как исправить осанку 


Лучшие упражнения для похудения ног 


Легкие упражнения на пресс 


Диета для похудения ног 


Яблочная диета 


Сладкая трехдневная диета 


Упражнения для похудения рук 

Copyright MyCorp © 2019