Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Здоровый быстрый завтрак: овсянка в банке

Здоровый завтрак может быть быстрым и приятным. И такой рецепт существует. Это - овсянка в банке. Сейчас вы узнаете, как ее приготовить.

Чем хороша овсянка в банке

 Во-первых, это идеальный размер порции на одного. Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку. В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая.

Как приготовить овсянку в банке?

Рецепт овсянки в банке очень гибкий и позволяет комбинировать различные ингредиенты по своему вкусу. 
 
 Вам понадобятся:
 1. Овсяные хлопья (небыстрого приготовления); 
 2. Йогурт, без наполнителей; 
 3. Молоко обезжиренное; 
 4. Стеклянная банка с крышкой, 0,5 л.

 Смешиваем в банке овсянку, молоко, йогурт, сахар  и фрукты или ягоды. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. 

 Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
 

5 идей для овсянки в банке

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 столовая ложка апельсинового джема; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

 

Быстрый завтрак-Овсянка в банке

 В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить можно до 3 дней.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 столовая ложка какао-порошка; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 чашки нарезанных спелых бананов. 

 В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 2 дней.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1/2 чайной ложки корицы; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. 

 В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Добавляем яблочное пюре. Можно добавить и кусочки свежего яблока.и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 2 дней.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 чайная ложка мёда; 
1/2 чайной ложки ванилина; 
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). 

 В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 3 дней.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 чайная ложка мёда; 
1 чайная ложка какао-порошка; 
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. 

 В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем ставим в холодильник на ночь. Хранить до 3 дней.

 Банку с овсянкой можно замораживать на срок до месяца. Только не переполняйте банки, иначе они могут взорваться. Достаточно заполнить банку на 3/4. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника. Она разморозится к завтраку. 

 Хотя рецепт овсянки в банке предназначен для употребления в холодном виде, если вам захочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для приготовления овсянки, кроме банки, можно использовать и любую другую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости, например, пластиковые контейнеры.
 

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Перловая диета - дешевая и эффективная!


Кефирно-яблочная диета


Диета при климаксе


Масляные обертывания для похудения


Разгрузочный день на тыкве


Таблица состава и калорийности продуктов


Яблочный разгрузочный день


Картофельная диета
Просмотров: 4108 | | Теги: рецепты овсянки, приготовление овсянки, похудение, здоровый завтрак, здоровое питание | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Белковая диета: вы стройны и красивы 


Масляные обертывания для похудения 


Разгрузочный день на зеленом чае с молоком 


Напитки для похудения 


Овощной разгрузочный день 


Обертывание с глиной и горчицей 


Диета при беременности 


Пищевая ценность трав, специй, пряностей 

Copyright MyCorp © 2018