Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета для похудения ног

Чтобы ноги похудели, а здоровье не пострадало, необходимо основательно скорректировать рацион питания. В нем обязательно должны быть овощи и фрукты. Содержащиеся в них антиоксиданты занимаются нейтрализацией воздействия свободных радикалов. Следует ввести ограничение в ежедневном меню на следующие продукты: мороженое, конфеты, шоколад, другие кондитерские изделия; фастфуд и полуфабрикаты; газированные и сладкие напитки; жирные заправки -  майонез, соусы; жареные на масле продукты, жарненую картошку и чипсы; колбасы, сосиски, сало, жиры животных и птиц; жирный сыр, вяленая или сырокопченая рыба. Исключение составляет жирная рыба, поскольку она богата кислотами омега-3 и препятствует возникновению закупорки сосудов. Поэтому  в рацион желательно включить сардины и лосось.

 Для того, чтобы  похудеть в ногах и бедрах, необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые калием, и витаминами группы С и А. Это красный перец, клубника, морковь, киви, капуста, листовой салат, зеленый лук, курага, апельсины, бананы, нежирное мясо. Они должны быть в вашем ежедневном рационе. Это касается и острых продуктов - перец чили, чеснок, имбирь, главная задача которых – стимулирование кровообращения и препятствование задержке жидкости. При планировании меню на день, помните и о продуктах, содержащих большое количество магния и кальция. К их числу относят зародыши пшеницы, соя и обезжиренные йогурты. Диетологи высоко оценивают их благоприятное воздействие на все группы мышц. Очень полезны в этом отношении  коричневый рис и гречка.

    Диета для похудения ног

  Завтрак
1-й вариант: 100 граммов куриного филе, приготовленного на пару или запеченного в духовке; 100 граммов овощного салата, зеленый чай, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром.
2-й вариант: 100 граммов салата из морской капусты, 100 граммов запеканки из нежирного мяса, риса и овощей, несладкий чай.
3-й вариант: 200 граммов капустно-морковного салата, 100 граммов отварной куриной грудки, омлет из 1 яйца, чай с лимоном, кусочек ржаного хлеба.

   http://happycreation.ucoz.com/_pu/0/13304153.jpg

  Обед и ужин
1-й вариант: 250 граммов борща, приготовленного без мяса, 150 граммов овощного салата из сладкого перца,помидор, зеленого салата, 100 граммов нежирной отварной говядины, сок, зеленый чай.
2-й вариант: 250 граммов овощного супа, 100 граммов овощного рагу, 100 граммов тушеной говядины, кусочек ржаного хлеба, немного кураги, несладкий чай.
3-й вариант: 250 граммов солянки, 100 граммов салата из пекинской капусты с крабовыми палочками, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.

  Чтобы диета для похудения ног сработала максимально эффективно,  следует дополнительно к диете регулярно делать упражнения для укрепления мышц ног. Это могут быть занятия дома,  в фитнес-клубе, бег, прыжки на скакалке. Очень полезны для похудения ног будут медовый массаж  и обертывания.

загрузка...


Кефирная диета


Диета при беременности


Йогуртовый разгрузочный день


Индийская диета


Антицеллюлитные упражнения


Шоколадная диета


Белково-углеводная диета


Кефирный разгрузочный день


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-06-10)
Просмотров: 1786 | Теги: Стройные ноги, Диеты, похудение бедер, диета для похудения ног, похудение ног | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Таблица состава и калорийности продуктов 


Обертывания: рекомендации и противопоказания 


Диета на 1500 калорий 


Диета для наращивания мышц 


Гречневая диета 


Диета при повышенном холестерине 


Мюсли и их пищевая ценность 


Обертывание с глиной и горчицей 

Copyright MyCorp © 2018