Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Секреты красивой фигуры

загрузка...

Как похудеть в икрах

Для того, чтобы похудеть в икрах, необходимо соблюдать следующие правила: не приближайтесь к ножным тренажерам, особенно к тем, которые работают с утяжелением. Ведь не исключено, что однажды  утром ваши икры станут раздутыми от накачанных мышц, а лишние сантиметры останутся на месте. Для достижения желаемого результата уделите особое внимание растяжению икроножных мышц. Особенно эффективны будут упражнения из комплексов каланетики, пилатеса и йоги. Оптимальным вариантом будут для вас активные занятия аэробикой, а также танцы под музыку, степ-аэробика, бег.

  Ниже представляем вам комплекс  эффективных упражнений для похудения в икрах. Данный комплекс упражнений окажется действительно эффективным только при условии регулярных тренировок.  Это означает, что тренироваться необходимо ежедневно. Упражнения необходимо начать с небольшой разминки. Что в себя она будет включать, выбирать вам – прыжки, танцы или несложная зарядка.

  Первое упражнение
  Встать лицом к стенке. Руки должны упираться в нее. При этом ноги в коленях немного согнуты. Далее правую голень накладываем на левую.  И в таком положении, на левом носочке приподнимаемся. Выполняем по десять раз каждой ногой.

  Второе упражнение
  Встать прямо. Ладони уприте о спину немного выше ягодиц. Отступив правой ногой вперед,  медленно начинайте ее сгибать. При возникновении ощущения растяжения мышц  икры и появлении приятной  боли знайте, что все правильно. Упражнение выполняется по десять каждой ногой. Важно, чтобы ступни не отрывались от поверхности пола, а все выполняемые движения были медленными.

 

 

 

  Третье упражнение
  Займите лежачее положение на спине. Каждую ногу поочередно выпрямляйте, при этом носки старайтесь тянуть на себя (ноги при этом согнуты в коленях). Если вы все будете делать правильно, то почувствуете растяжение мышц в области икр. Необходимо выполнить десять пружинистых упражнений для каждой ноги.

   Степ-аэробика для икр

  Для этих упражнений  вам понадобится степ-платформа или  любая имитация ступеньки. Итак, сделайте шаг на ступеньку или платформу правой ногой. После этого присоедините к ней и левую ногу. После этого  - правой ногой шаг вниз. Левая нога опускается  следом.  Для каждой ноги - по 50 раз повторений. Скорость выполнения упражнения влияет на результат похудения икр. Лучше выполнять это упражнение под ритмичную музыку.

 

загрузка...


Как исправить осанку


Диета на 1500 калорий


Диета 6 лепестков творит чудеса!


Яблочный разгрузочный день


Сколько калорий нам нужно


Банановый разгрузочный день


Огуречная диета


Гречневая диета


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Секреты красивой фигуры(2012-07-24)
Просмотров: 3309 | Теги: правила похудения ножных икр, похудение в икрах, растяжение икроножных мышц, похудение ног, икры ног | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Обертывания для похудения ног 


Медовый массаж от целлюлита 


Напитки для похудения 


Диета при беременности 


Антицеллюлитные упражнения 


Правила безопасной тренировки 


Диета для наращивания мышц 


Диета при занятиях фитнесом 

Copyright MyCorp © 2019