Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Кефирная диета

Кефир – удивительный кисломолочный продукт, который более 3-х веков назад стал неотъемлемой частью рациона жителей Кавказа. О полезных свойствах кефира в то время можно было только догадываться, однако, уже тогда все знали, что он способствует пищеварению и нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Сегодня одной из самых распространенных диет стала кефирная. Почему  и диетологи отдают предпочтение кефирному рациону, и почему он считается настолько полезным,  мы постараемся выяснить в рамках нашей статьи.

     Какова эффективность кефирной диеты?

 На самом деле, результаты кефирной диеты напрямую зависят от многих факторов: от того, какой жирности кефир, какая методика диеты была выбрана, и того, сколько и как часто употребляются второстепенные продукты.

 Кефирная диета не из самых простых, потому что употреблять можно только кефир и ещё несколько продуктов, в зависимости от того, какая методика была выбрана. Однако результаты не заставят себя долго ждать, и, скорее всего, уже на второй-третий день будет долгожданное вознаграждение в виде 0,2-1 кг сброшенного веса.

 Одно их самых весомых преимуществ такой диеты – это «правильное похудение», то есть, если худеть, просто отказываясь от пищи, появляется высокая вероятность быстрого набора лишних килограммов по окончании голодания. Но в случае с кефирной диетой всё совсем по-другому. Организм получает необходимые витамины и микроэлементы, такие как кальций, магний, железо, белки и другие. Проще говоря, вещества, которые поддерживают нормальную работу всех систем организма, поступают практически в полном объёме, за исключением жиров и углеводов, которые как раз добавляют нам лишние килограммы.

     Кефирные диеты

   Быстрая кефирная диета

 Быструю диету по-другому называют классической, потому что она наиболее распространена. При этом употреблять можно только кефир и нельзя совмещать с другими продуктами. Такая диета одна из самых эффективных, так как результат достигается уже через трое суток. Диетологи не рекомендуют долго увлекаться этой разновидностью диеты, и её длительность не должна превышать 3-5 дней. Быструю кефирную диету можно начать в понедельник и закончить в пятницу, при этом употреблять по 1,5 литра кефира в день, разделив на 6 порций по 250 грамм.

   Кефирная диета с овощами и фруктами

 Эту разновидность диеты целесообразнее проводить летом, так как можно употреблять свежие фрукты вашей местности. Не рекомендуется употреблять фрукты и овощи из-за границы. Наш организм легко и хорошо усваивает растительные продукты только нашей генетической принадлежности. Такие фрукты, как бананы, апельсины, киви, ананасы и другие могут откладывать ненужные шлаки, которые препятствуют нормальному похудению. Нормальная длительность этой диеты – неделя, при этом ежедневно нужно употреблять 1,5 литра кефира и совмещать с фруктами или овощами одного сорта.

   Комбинированная кефирная диета

  Этот вид кефирной диеты рекомендуют многие специалисты, именно она считается наиболее безопасной для здоровья, и её продолжительность составляет ровно 7 дней.

1-й день- 1,5-2 литра кефира, обед – 250-300 грамм несолёного варёного очищенного картофеля.

2-й день- 1,5 литра кефира и в полдень 100 грамм отварного куриного филе.

3-й день- 1,5 литра кефира и 100-150 грамм варёной или приготовленной на пару речной рыбы или нежирной морской.

4-й день- 1,5 литра кефира и 1 кг любых фруктов (желательно местных).

5-й день- полтора литра кефира и любые овощи, за исключением картофеля, баклажанов и помидоров.

6-й день- только 1,5 литра кефира

7-й день- вода без газа, желательно минеральная или очищенная.

   Минусы комбинированной кефирной диеты

  Пользуясь всеми инструкциями и указаниями, действительно, можно похудеть за неделю на 3-7 килограммов, но всё же некоторые специалисты считают, что такая диета приносит организму некоторый вред. В целом, все диеты чего-то лишают организм, чем-то приходится жертвовать во благо хорошей фигуры и привлекательности. Учёные уже давно доказали, что наш организм нуждается в умеренном и ежедневном употреблении соли, а кефирная диета вовсе не предусматривает её употребления, поэтому  такой диетой очень часто увлекаться не стоит и применять ее чаще 1 раза в три месяца  не рекомендуется.

  Трёхнедельная кефирная диета

 Такая диета длится ровно 21 день и разработана Институтом питания. За этот период можно потерять от 7 до 12 кг веса.  Её специфика чётко направлена на общее снижение калорийности пищи, и она не подразделяется на завтрак, обед и ужин. По мнению диетологов, эта диета совершенно безвредна. Придерживаясь нижеприведённых правил, каждый сможет самостоятельно составить рацион трёхнедельной кефирной диеты.

   Правила питания при трехнедельной кефирной диете

  • полностью исключить из рациона мучные продукты: хлеб, макароны, выпечка, сдоба и подобное;
  • сахар, конфеты, а также все продукты, где содержится много углеводов;
  • употребление отварного мяса и рыбы – не более 100 грамм в день, при этом полностью исключая жирное и жареное мясо;
  • кефир  только обезжиренный и не более 1,5 л. в день (также часть кефира можно заменить водой в соотношении 50/50;
  • употребляя овощи и фрукты, нужно учитывать, чтобы они не содержали крахмал, поэтому картофель, помидоры и другие овощи этого семейства употреблять не рекомендуется;
  • и последний пункт, нарушая который эффект от этой диеты сводится к нулю. Употребление соли не должно превышать 5 грамм (на кончике чайной ложки). Такое количество соли полностью удовлетворяет потребности организма, а чрезмерное употребление этой специи нарушает весь эффект.

  Кефирная диета, несмотря на существующие недостатки, считается одной из самых безопасных для здоровья, так как полезные бактерии поддерживают флору кишечника при скудном питании, а при других диетических рационах могут её нарушить. Кроме того, употребление кефира рекомендуется при любых видах диеты: он не содержит жиров (обезжиренный), включает в себя большой спектр полезных веществ, и гарантированно не добавит ни одного лишнего грамма. Рекомендуется делать двухнедельные перерывы между диетами.

 Читайте далее о Кефирной диете Ларисы Долиной.

загрузка...


Сладкая трехдневная диета


Основные секреты красивой фигуры


Разгрузочный день на молоке


Обертывания для похудения ног


Содовая ванна для похудения


Медитация для похудения


Разгрузочный день на воде


Разгрузочный день на зеленом чае с молоком


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-03-16)
Просмотров: 2881 | Теги: похудение на кефире, сброс веса на кефире, комбинированная кефирная диета, диета на кефире, кефирная диета с овощами и фруктами, кефирная диета | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Делаем тонкую талию: простые и эффективные упражнения 


Лучшие упражнения для похудения ног 


Разгрузочный день на рисе 


Диета Маргариты Королевой 


Разгрузочный день на овсянке 


Кефирно-яблочная диета 


Продукты, ускоряющие обмен веществ 


Как похудеть в икрах 

Copyright MyCorp © 2019