Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Секреты красивой фигуры

загрузка...

Как похудеть в икрах

Для того, чтобы похудеть в икрах, необходимо соблюдать следующие правила: не приближайтесь к ножным тренажерам, особенно к тем, которые работают с утяжелением. Ведь не исключено, что однажды  утром ваши икры станут раздутыми от накачанных мышц, а лишние сантиметры останутся на месте. Для достижения желаемого результата уделите особое внимание растяжению икроножных мышц. Особенно эффективны будут упражнения из комплексов каланетики, пилатеса и йоги. Оптимальным вариантом будут для вас активные занятия аэробикой, а также танцы под музыку, степ-аэробика, бег.

  Ниже представляем вам комплекс  эффективных упражнений для похудения в икрах. Данный комплекс упражнений окажется действительно эффективным только при условии регулярных тренировок.  Это означает, что тренироваться необходимо ежедневно. Упражнения необходимо начать с небольшой разминки. Что в себя она будет включать, выбирать вам – прыжки, танцы или несложная зарядка.

  Первое упражнение
  Встать лицом к стенке. Руки должны упираться в нее. При этом ноги в коленях немного согнуты. Далее правую голень накладываем на левую.  И в таком положении, на левом носочке приподнимаемся. Выполняем по десять раз каждой ногой.

  Второе упражнение
  Встать прямо. Ладони уприте о спину немного выше ягодиц. Отступив правой ногой вперед,  медленно начинайте ее сгибать. При возникновении ощущения растяжения мышц  икры и появлении приятной  боли знайте, что все правильно. Упражнение выполняется по десять каждой ногой. Важно, чтобы ступни не отрывались от поверхности пола, а все выполняемые движения были медленными.

 

 

 

  Третье упражнение
  Займите лежачее положение на спине. Каждую ногу поочередно выпрямляйте, при этом носки старайтесь тянуть на себя (ноги при этом согнуты в коленях). Если вы все будете делать правильно, то почувствуете растяжение мышц в области икр. Необходимо выполнить десять пружинистых упражнений для каждой ноги.

   Степ-аэробика для икр

  Для этих упражнений  вам понадобится степ-платформа или  любая имитация ступеньки. Итак, сделайте шаг на ступеньку или платформу правой ногой. После этого присоедините к ней и левую ногу. После этого  - правой ногой шаг вниз. Левая нога опускается  следом.  Для каждой ноги - по 50 раз повторений. Скорость выполнения упражнения влияет на результат похудения икр. Лучше выполнять это упражнение под ритмичную музыку.

 

загрузка...


Картофельная диета


Разгрузочный день на зеленом чае с молоком


Медитация для похудения


Пищевая ценность рыбы и морепродуктов


Перловая диета - дешевая и эффективная!


Делаем тонкую талию: простые и эффективные упражнения


Кефирно-яблочный разгрузочный день


Диеты: вред или польза?


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Секреты красивой фигуры(2012-07-24)
Просмотров: 3265 | Теги: правила похудения ножных икр, похудение в икрах, растяжение икроножных мышц, похудение ног, икры ног | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Хотите стать стройной? Двигайтесь! 


Как похудеть в икрах 


Основные секреты красивой фигуры 


Картофельная диета 


Яблочный разгрузочный день 


Как исправить осанку 


Разгрузочный день на мандаринах 


Кефирно-яблочная диета 

Copyright MyCorp © 2018