Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета для похудения ног

Чтобы ноги похудели, а здоровье не пострадало, необходимо основательно скорректировать рацион питания. В нем обязательно должны быть овощи и фрукты. Содержащиеся в них антиоксиданты занимаются нейтрализацией воздействия свободных радикалов. Следует ввести ограничение в ежедневном меню на следующие продукты: мороженое, конфеты, шоколад, другие кондитерские изделия; фастфуд и полуфабрикаты; газированные и сладкие напитки; жирные заправки -  майонез, соусы; жареные на масле продукты, жарненую картошку и чипсы; колбасы, сосиски, сало, жиры животных и птиц; жирный сыр, вяленая или сырокопченая рыба. Исключение составляет жирная рыба, поскольку она богата кислотами омега-3 и препятствует возникновению закупорки сосудов. Поэтому  в рацион желательно включить сардины и лосось.

 Для того, чтобы  похудеть в ногах и бедрах, необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые калием, и витаминами группы С и А. Это красный перец, клубника, морковь, киви, капуста, листовой салат, зеленый лук, курага, апельсины, бананы, нежирное мясо. Они должны быть в вашем ежедневном рационе. Это касается и острых продуктов - перец чили, чеснок, имбирь, главная задача которых – стимулирование кровообращения и препятствование задержке жидкости. При планировании меню на день, помните и о продуктах, содержащих большое количество магния и кальция. К их числу относят зародыши пшеницы, соя и обезжиренные йогурты. Диетологи высоко оценивают их благоприятное воздействие на все группы мышц. Очень полезны в этом отношении  коричневый рис и гречка.

    Диета для похудения ног

  Завтрак
1-й вариант: 100 граммов куриного филе, приготовленного на пару или запеченного в духовке; 100 граммов овощного салата, зеленый чай, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром.
2-й вариант: 100 граммов салата из морской капусты, 100 граммов запеканки из нежирного мяса, риса и овощей, несладкий чай.
3-й вариант: 200 граммов капустно-морковного салата, 100 граммов отварной куриной грудки, омлет из 1 яйца, чай с лимоном, кусочек ржаного хлеба.

   http://happycreation.ucoz.com/_pu/0/13304153.jpg

  Обед и ужин
1-й вариант: 250 граммов борща, приготовленного без мяса, 150 граммов овощного салата из сладкого перца,помидор, зеленого салата, 100 граммов нежирной отварной говядины, сок, зеленый чай.
2-й вариант: 250 граммов овощного супа, 100 граммов овощного рагу, 100 граммов тушеной говядины, кусочек ржаного хлеба, немного кураги, несладкий чай.
3-й вариант: 250 граммов солянки, 100 граммов салата из пекинской капусты с крабовыми палочками, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.

  Чтобы диета для похудения ног сработала максимально эффективно,  следует дополнительно к диете регулярно делать упражнения для укрепления мышц ног. Это могут быть занятия дома,  в фитнес-клубе, бег, прыжки на скакалке. Очень полезны для похудения ног будут медовый массаж  и обертывания.

загрузка...


Диета к лету


Медовый массаж от целлюлита


Масляные обертывания для похудения


Продукты, ускоряющие обмен веществ


Как исправить осанку


Банановый разгрузочный день


Огуречный разгрузочный день


Бодифлекс для похудения


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-06-10)
Просмотров: 1826 | Теги: Стройные ноги, Диеты, похудение бедер, диета для похудения ног, похудение ног | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Овощной разгрузочный день 


Белково-углеводная диета 


Кефирный разгрузочный день 


Хотите стать стройной? Двигайтесь! 


Масляные обертывания для похудения 


Упражнения для похудения рук 


"Ядерная" диета Анжолины Джоли 


Картофельная диета 

Copyright MyCorp © 2019