|
Надо сразу отметить, что если Вы будете делать зарядку каждый день, это
не только повысит ваше настроение и физический тонус, это будет первый
шаг к достижению успеха. Только успешный люди могут делать что-то полезное каждый день и не лениться. Несмотря на это Вы продолжаете находить все новые и новые отговорки,
только бы с утра поваляться подольше в кровати.
Давно известно, что наш организм контролируется мозгом, а он очень
быстро привыкает к определенному ритму и темпу жизни. И как только вы
пытаетесь выйти из своей зоны комфорта, мозг сразу начинает придумывать
отмазки. Да так быстро и убедительно, что мы часто ему подчиняемся и
продолжаем жить со старыми привычками. Получается что все дело в голове. Наше тело способно на многое. Уж
точно оно может без проблем подрыгать ногами и руками 20 минут утром
без ущерба для себя.
Бессмысленно доказывать Вам пользу от зарядки, всем и так известно,
что 20-30 минут с утра дают больше эффекта, чем 2 часа в спортзале 3
раза в день.сфокусироваться на сложности каждодневного выполнения этого ритуала. А как сделать так, чтобы утренняя зарядка была легкой и приятной?
Наш головной мозг отвечает за нашу сознательную жизнь. Бессознательная часть отвечает за сохранение здоровья и позволяет
быстро, без долгого обдумывания совершать те или иные действия.
Например, когда яркое солнце светит в глаза, мы инстинктивно закрываем их рукой, и мы делаем это почти неосознанно , не дожидаемся,
пока сознание рассчитает траекторию падения солнечных лучей и не
предложит оптимального варианта уклонения. Бессознательное моментально
выбирает нужное и самое простое решение проблемы. Бессознательное управляет и процессом того, как мы делаем утреннюю
зарядку. С точки зрения бессознательного, наши утренние подвиги всего
лишь бессмысленное расходование энергии, которое не нужно.Так как оно
отвечает за сохранение безопасного и оптимального состояния здоровья, то
оно начинает придумывать те самые отговорки, чтобы привести организм в
нормальное, с его точки зрения состояние.
Теперь понятно, что нам мешает. Но как переубедить наше бессознательное? Здесь нам на выручку придет воля и разум. Для начала нужно выбрать комплекс упражнений, который не
будет Вас сильно напрягать. Зарядка утром не должна изматывать, ее
задача - привести мышцы в тонус.
Второй пункт нашей программы - выбрать небольшой промежуток времени, в
течение которого вы даете себе обещание делать зарядку, например, месяц.
Дальше необходимо определить критерий, который докажет вам, что цель
достигнута. Пример, "Цель достигнута, если я в течение месяца буду выполнять
комплекс упражнений, который выбрал ".
Чтобы добиться еще большой мотивировки, придумаем приз, который вы
подарите себе после выполнения намеченной цели. "Когда я достигну моей
цели, я позволю себе сходит в кино"
Все это нужно зафиксировать на бумаге. Берем лист и пишем
на нем нашу цель, критерий успеха и делаем табличку с двумя столбцами ,
1- дни недели, 2- отметка о выполнении. В конце листа поставьте свою
подпись. Тем самым вы заключили с собой настоящий договор. Закрепите
листок на самом видном месте и приступайте к действиям. Теперь, выполнив комплекс упражнений, вы будет ставить галочку под
днем недели. Количество этих галочек будет каждый день увеличиваться, и
это придаст Вам сил и уверенности. К тому же вы будет видеть, сколько
Вам осталось для получения намеченного приза. 
А теперь - самопрограммирование
- Вечером, когда вы ложитесь в постель, расслабьтесь и представьте как
завтра утром Вы встанете с кровати и начнете делать зарядку.
- Представлять максимально подробно, еще лучше, если вы будете все это проговаривать про себя.
- Таким образом, Вы программируете ваше сознание на завтрашнее утро. Будьте уверенны, что это картина дойдет и до подсознания, это заставит
его поверить в то, что физическая зарядка - это полезная и эффективная привычка.
Со временем продолжительность таких договоров с собой можно
увеличивать. И если все будет выполнено на отлично и без задержек, будет
расти Ваша уверенность в себе, и Вы поймете, что все за что вы беретесь
выполнимо. Если вы смогли привить себе эту хорошую привычку, то уже будет легче
научить себя ежедневно делать что-то конкретное для осуществления других
целей и желаний. Именно поэтому утренняя зарядка - это секрет успешных людей.
загрузка...
|
