|
Не секрет, что очень многие женщины — большие любительницы сладкого. При этом многие из них сидят на диетах, которые обычно в первую очередь строго – настрого запрещают есть как раз сладкое. В итоге диета превращается в настоящее испытание. В связи с этим их всех волнует вопрос – как продержаться на диете без сладкого? А ответ на самом деле довольно прост! Разработаны специальные диеты, которые не исключают потребление сладкого. Естественно, нет такой диеты, сидя на которой можно питаться одними любимыми шоколадными тортиками и при этом худеть. Но сладкое только тортами и не ограничивается. Вариантов сладких диет описано уже много, поэтому мы рассмотрим одну из самых популярных и эффективных сладких диет для похудения.
Сладкая диета от американских диетологов Ричарда и Рейчел Хеллер
Основные принципы сладкой диеты:
- в течение всего дня вы можете трижды полноценно поесть;
- между всеми приемами пищи можно только пить обычную воду или минералку, есть нельзя;
- в обед и ужин необходимо есть низкокалорийные и нежирные продукты,например, рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты. Готовить лучше без соли и специй. Также рекомендуется исключить сливочное и растительное масла, майонез и другие высококалорийные соусы;
-зато на завтрак вы можете с есть все, что захотите и даже любимые десерты.
Преимущество этой сладкой диеты в том, что ее психологически довольно легко перенести. Вам уже известно, что за завтраком можно отвести душу и есть, что пожелаете. Но постарайтесь не переедать!
Меню сладкой диеты:
Завтрак: все, что вы захотите, даже сладости. Ведь вы на сладкой диете!
Обед: 150 грамм вареной куриной грудки, любые овощи кроме картофеля (свежие или тушеные), 400 грамм супа из овощей (без картофеля) на рыбном или курином бульоне, натуральный йогурт.
Ужин: фруктовый салат (можно все фрукты, за исключением бананов и винограда), стакан кефира.
Такой вариант сладкой диеты рассчитан от 5 до 14 дней, но не более. Сколько сидеть на диете, решайте сами. За две недели вы сможете похудеть примерно на 5-7 кг. Это не самое быстрое похудение, зато диета переносится легко и результат держится долго.
загрузка...
| 
