|
Эта диета разработана медиками - диетологами, и именно поэтому она называется "диетой медиков". Диета содержит несколько бескалорийных дней, и несколько низкокалорийных дней, которые могут довести слабого здоровьем человека до истощения уже на второй или третий день. Поэтому если вы женщина, и ваш вес не превышает 68 кг, если у вас имеются хронические заболевания, эта диета вам не подойдет. В любом случае лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Во время "диеты медиков" лучше не посещать место работы или учебы во избежание обмороков. Если вы решите куда-нибудь выйти, делайте это только в сопровождении кого-то. Для поддержания нормального уровня в организме минералов и витаминов рекомендуется дополнительный прием препаратов железа, витаминов группы В, кальция, магния и D-3.
Однако один час в день уделите физическим упражнениям: медленно приседайте, выполняйте комплекс упражнений для ног, пресса, груди и рук в положении лежа. Это позволит свести к минимуму потерю мышечной массы тела, но без перенагрузок и занятий в быстром темпе.
Меню диеты "медиков"
День первый - бескалорийный. Весь рацион первого дня строится на воде. Нужно выпить за день не меньше 1,50-2,00 литра несоленой минеральной негазированной воды. Воду лучше употреблять столовую, но с минимальным содержанием натрия. Воду пейте шесть раз в день равными порциями, примерно по 250-330 мл. Окончательный прием воды - в 20:00 часов.
День второй - очищающий. Меню второго дня построено так, чтобы пополнить запас кальция, белков и некоторых витаминов, и в то же время поспособствовать мягкому очищению организма. Разделите 800 мл обезжиренного молока на 4 приема равными частями, т.е. по 200 мл. На ночь съешьте одно среднее яблоко.
День третий - бескалорийный. Этот день повторяет меню первого дня. Ели выдержать этот день, то потом станет намного легче. Старайтесьотвлекать себя от мыслей о еде, и запаситесь терпением и силой воли.
День четвертый - салатный. Салат из капусты с морковью и зеленью - 300 грамм с одной чайной ложкой оливкового нерафинированного масла 3 раза в день. Пейте воду и зеленый чай без сахара по 200 мл 2-3 раза за день. Этот день даст вам энергию, витамины и клетчатку, подготовив к меню пятого дня.
День пятый - очищающий. Этот день полностью повторяет меню второго дня.
День шестой - низкокалорийный.
Завтрак - яйцо всмятку с 200 мл зеленого чая.
Второй завтрак - 250 мл отвара из капусты, лука и моркови.
Обед - 100 г отварного нежирного мяса без соли и 100 г зеленого горошка.
Полдник - 250 мл отвара из капусты, лука и моркови.
Ужин - яблоко среднего размера.
День седьмой - молочнокислый. Распределите 1 л кефира на 4 приема по 250 мл, один раз присоедините к нему 100 г нежирного творога. На ночь - 200 мл зеленого чая. Меню этого дня подготовит организм к выходу из диеты "медиков".
Строго выполняя все правила и рекомендации диеты "медиков", вы сможете избавляться от 1100 до 1500 г лишнего веса в день, а в неделю - от 7700-10500 г , если у вас много лишнего веса . Если же ваш вес меньше 65 кг, то конечный результат не превысит 5 кг, что тоже очень хорошо. Главное - не доводите себя до изнеможения, иначе это повредит вашему здоровью.
загрузка...
| 
