|
Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету. Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
Если переедать, то эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.
Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на меньшие порции.
Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или другим фруктовым десертом.Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените их на фруктовые соки.
Большой минус большинства диет в том, что они подразумевают отказ от привычных продуктов питания и требованием замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не употребляли в пищу. Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.
При занятиях фитнесом питайтесь теми продуктами, к которым привыкли. Главное - не нужно переедать и очень рекомендуется отказаться от алкоголя и фаст-фуда.
загрузка...
| 
