Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Диета при занятиях фитнесом

Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету. Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
 
 Если переедать, то эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.
 
 Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на меньшие порции.

 Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или другим фруктовым десертом.Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
 

Диета при занятиях фитнесом

 Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените их на фруктовые соки.

 Большой минус большинства диет в том, что они подразумевают отказ от привычных  продуктов питания и требованием  замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не употребляли в пищу. Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.
 
 При занятиях фитнесом питайтесь теми продуктами, к которым привыкли. Главное - не нужно переедать и очень рекомендуется отказаться от алкоголя и фаст-фуда.

                  

загрузка...


Пищевая ценность кондитерских изделий


Диета на 1500 калорий


Кефирно-яблочная диета


Медитация для похудения


Диеты: вред или польза?


Разгрузочный день на мороженом


Напитки для похудения


Белково-углеводная диета


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-03-26)
Просмотров: 2808 | Теги: диета при фитнесе, занятия фитнесом, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Диета 6 лепестков творит чудеса! 


Разгрузочный день на мандаринах 


Продукты, ускоряющие обмен веществ 


Сладкая диета 


Масляные обертывания для похудения 


Мандариновая диета 


Содовая ванна для похудения 


Упражнения для похудения рук 

Copyright MyCorp © 2018