|
Белково - углеводная диета заключается в употреблении продуктов, которые богаты белками и углеводами, однако не всех подряд и в небольшом количестве.
Съедайте за завтраком то, что вам дает много энергии на протяжении целого дня, а из ужина углеводную пищу нужно исключить полностью. Питайтесь дробно, не переедайте, должны быть маленькие порции. Ваш организм может делать лишь запасы жира, однако обеспечить впрок он не способен.
Нужно заставить весь организм расходовать углеводы, тем самым, не провоцируя его «строить запасы». Всем известно, что жир формируется в первую очередь из продуктов, содержащих углеводы. Если их будет недостаточно, тогда на переработку пойдут все накопленные жировые отложения.
Начинается белково - углеводная диета в первый день сбалансированной едой: в равных пропорциях белков и углеводов. Следующие два дня: прежде всего белки (мясо, яйца, чуточку салата, можно кефир). Далее один день в основном употребляем углеводы (организм не успеет понять, что мы хотим), затем еще два дня – преимущественно белки, день – углеводы и т.д. Срок диеты: три недели.
Приблизительное меню белково-углеводной диеты
Первый день на завтрак употребляйте стакан фруктового кефира и мюсли, на обед – рыба на пару и картофельное пюре, на ужин – творог с черносливом, а на ночь – йогурт.
На второй день на завтрак - два вареных яйца, чай без сахара, сыр; обед – грибы, вареная рыба с овощами; ужин – немного тушеного мяса и вареная чечевица.
Утром третьего дня на завтрак - чай и творог со сметаной; обед – фасолевый салат, черный хлеб, йогурт без наполнителей, чай; ужин – салат из капусты со сметаной, рыба, яблоко; простокваша - на ночь.
На четвертый день завтрак состоит из двух бананов, сдобной булочки и кофе с молоком; на обед – борщ с хлебом, шоколад, чай; на ужин – отварной рис, овощной салат, немного хлеба, сок.
Пятый день начинаем с кефира и диетических хлебцев. Обед – любая жареная рыба и овощной гарнир, ужин – только творог.
Применяя белково - углеводную диету, вы увидите хоть и не очень большую, но стабильную потерю веса.
загрузка...
| 
