|
Каждый из этих продуктов полезен сам по себе, но в сочетании друг с другом они становятся намного более эффективными. Наверное поэтому кефирно-яблочные разгрузочные дни стали так популярны для желающих похудеть и улучшить свое здоровье.
Первый вариант
За весь день необходимо выпить два литра кефира и съесть столько яблок, сколько захочется. Очень важно на протяжении разгрузочного дня следить за водным балансом организма. Поэтому выпивайте каждые 45 минут по стакану минеральной воды без газа или отвара из плодов шиповника.
Второй вариант
Приготовьте с вечера два килограмма печёных с корицей в духовке яблок. Купите один литр нежирного кефира. С утра разделите яблоки и кефир на четыре равные части, которые необходимо употребить за весь день. Дополнительные блюда есть нельзя, но если Вы чувствуете голод, то нужно выпить стакан минеральной воды без газа. Перед сном можно заняться дыхательными упражнениями или йогой. Это суровый, но очень эффективный вариант кефирно-яблочного разгрузочного дня, который даёт мгновенные результаты.
Третий вариант
Нужно разделить два килограмма свежих яблок несладкого сорта на пять или шесть равных частей. Утром следует порезать очищенную первую часть яблок в тарелку, залить её стаканом кефира и съесть, запивая отваром из плодов шиповника. Через три часа необходимо съесть яблоки в чистом виде, запив их зелёным чаем. Пообедать можете запечёнными яблоками, запивая их стаканом кефира. На ужин съешьте остаток яблок и запейте их кефиром с добавлением чайной ложечки корицы или свежего укропа.
Четвёртый вариант
Завтрак – стакан нежирного вчерашнего кефира;
Обед – стакан кефира и два зелёных яблока;
Полдник – стакан фруктового кефира и одно запечённое яблоко. Запекать яблоко нужно без добавления сахара или мёда;
Ужин - стакан кефира и яблоко;
Перед сном – стакан кефира.
Во время этого кефирно-яблочного разгрузочного дня необходимо пить как можно больше жидкости (минеральная или родниковая вода, зелёный чай, отвар шиповника). Проводить эти дни нужно не чаще одного дня в месяц.
Если вам понравился кефирно-разгрузочный день, то вы можете попробовать кефирно-яблочную диету.
загрузка...
| 
