|
Йогуртовый разгрузочный день будет не только полезным, но и приятным. Ведь йогурт – это легкоусвояемый диетический продукт, в его состав входят кальций, калий, фтор, йод, кальций, витамин С и витамины группы В. Этот прекрасный состав помогает очистить организм и улучшает желудочный баланс. Йогурты помогают улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям. Помимо этого, йогурт способствует уменьшению количества вредного холестерина в крови, а это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Йогуртовые разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и хорошо очищают кишечник.
Если вы хотите достичь максимального результата, то для такого разгрузочного дня необходимо выбирать «живой йогурт», т.е. тот, в состав которого входят живые йогуртовые культуры. Йогуртов много, но для того, чтобы они приносили не только удовольствие, но и пользу, стоит выбирать именно «живые йогурты». На самой этикетке обязательно должны быть содержание в продукте живых йогуртовых культур.
Ещё один важный факт- чем ближе дата истечения срока, тем меньше в кисломолочном продукте осталось полезных бактерий. Настоящие живые йогурты должны храниться не более 1-го месяца в холодильнике. Если на упаковке указа более длительный срок, значит живого в этом йогурте мало. Не забывайте об этом, выбирая себе йогурт. Если вас интересует долгий срок хранения йогурта, то можно взять пастеризованный йогурт, но помните, что пользы вашему организму от него будет мало.
Для того, чтобы провести разгрузочный день, стоит запастись полутора литрами питьевого йогурта с жирностью от одного до двух с половиной процентов. Если вам больше по душе густой йогурт, то запаситесь пятью контейнерами по сто грамм. Стоит также отметить, что чистый йогурт, без наполнителей, менее калорийный, но если вам так хочется йогурта с фруктами, вы можете себе это позволить, но тогда придётся уменьшить дозу самого йогурта.
Ели вы не сможете высидеть целый день только на йогурте, то можно добавить некоторые продукты, которые помогут перенести этот день. Можно съесть пару зелёных яблок или несколько небольших апельсинов, подойдёт один грейпфрут, или пятьдесят граммов мюслей, или столько же сухофруктов.
Для того, чтобы результат был хорошим, необходимо в течение дня помимо самого йогурта, выпить ещё полтора литра жидкости. Это может быть травяной чай, зеленый чай, вода, отвар из шиповника.
Один йогуртовый разгрузочный день в неделю позволит вам похудеть или поддерживать свой вес в норме, а также улучшить микрофлору кишечника, что превосходно скажется не только на вашей фигуре, но и внешнем виде.
загрузка...
| 
