|
Здоровый завтрак может быть быстрым и приятным. И такой рецепт существует. Это - овсянка в банке. Сейчас вы узнаете, как ее приготовить.
Чем хороша овсянка в банке
Во-первых, это идеальный размер порции на одного. Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку. В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая.
Как приготовить овсянку в банке?
Рецепт овсянки в банке очень гибкий и позволяет комбинировать различные ингредиенты по своему вкусу.
Вам понадобятся:
1. Овсяные хлопья (небыстрого приготовления);
2. Йогурт, без наполнителей;
3. Молоко обезжиренное;
4. Стеклянная банка с крышкой, 0,5 л.
Смешиваем в банке овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
5 идей для овсянки в банке
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить можно до 3 дней.
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 2 дней.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Добавляем яблочное пюре. Можно добавить и кусочки свежего яблока.и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 2 дней.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Хранить до 3 дней.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем ставим в холодильник на ночь. Хранить до 3 дней.
Банку с овсянкой можно замораживать на срок до месяца. Только не переполняйте банки, иначе они могут взорваться. Достаточно заполнить банку на 3/4. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника. Она разморозится к завтраку.
Хотя рецепт овсянки в банке предназначен для употребления в холодном виде, если вам захочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для приготовления овсянки, кроме банки, можно использовать и любую другую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости, например, пластиковые контейнеры.
загрузка...
|
