|
Перво – наперво нужно запомнить основополагающее правило похудения: есть можно все! Похудение не требует насильных запретов. Ведь «Запретный плод сладок!» Представьте себе такую ситуацию: ребенок получил в подарок игрушечный паровозик. Повозив его по полу несколько минут, он отложил игрушку и забыл про нее. Но как-то к нему в гости приходит друг, замечает в углу этот паровоз, берет его в руки и собирается поиграть. И тут происходит что-то странное: ребенок – хозяин паровозика – выхватывает у гостя игрушку и начинает всем своим видом показывать, что это его самая любимая и дорогая на свете вещь. Психологи нашли объяснение такому поведению: если человеку что-то дать (даже совершенно ненужную вещь), а потом попытаться это отнять, то эта вещь вдруг покажется желанной, и человек не захочет ее отдавать. Ценность этой совершенно не нужной вещи вдруг резко возрастает. Этим же способом пользуются специалисты пикапа (pickup – это модная ныне среди интернет-молодежи методика эффективного знакомства, соблазнения и общения с женщинами). Например, вот что пишет один из тренеров пикапа. Так, если юноша подошел к девушке, проявил к ней внимание и попытался познакомиться, но был встречен холодно, то предлагается сделать следующее: «Если видишь, что дела пошли не так… Есть еще один шанс – сделать вид, что ты понял, что надоел, и потерять интерес… Часто потеря интереса к НЕЙ пробуждает интерес в НЕЙ самой». Таким образом, самый простой способ возбудить у человека желание к чему-то – это дать ему это, а потом отнять (или попытаться отнять). Что самое поразительное, женщины, желающие похудеть, часто становятся жертвой этого закона психологии. Увидев в очередной раз свое отражение в зеркале, они решают похудеть. Причем быстро, прямо сейчас. В результате приходят домой и начинают искать в глянцевых журналах диеты Аниты Цой, Деми Мур или Виктории Бекхэм. Но «звездные» диеты предполагают жесткий отказ от продуктов. И женщина мужественно начинает отказываться от тех или иных продуктов, запрещать себе их есть. Но мы с Вами уже знаем: если дать, а потом отнять, то даже ненужная ранее вещь становится желанной. А любимый продукт, от которого велено отказаться, тем более становится вожделенным. Все это накапливается и, конечно, заканчивается срывом. Что хуже всего, в результате этих жестких запретов изменяется психологическое отношение к любимому продукту – его ценность, в полном соответствии с законом психологии, возрастает, он становится еще более желанным. Это приводит к тому, что этот продукт начинает поглощаться в размерах, намного превышающих те, что были до диеты. Результат всегда один – вес у тех, кто сидел на жестких диетах, всегда превышает исходный вес до диет. И чем чаще человек садился на жесткие диеты, тем выше будет его вес. Диеты наносят колоссальный вред, изменяя психологическое отношение к наиболее вредным продуктам (как правило, это что-то высокоуглеводное и жирное) на более привлекательное. В результате эти продукты начинают поедаться больше и чаще. Правильный подход к похудению должен быть противоположным – надо изменять отношение к наиболее вредным продуктам на противоположное – делать их психологически менее привлекательными и менее желанными. А для этого НЕЛЬЗЯ эти продукты запрещать.  Если Вы начинаете себе запрещать какие-то продукты, Вы совершаете большую ошибку; подкладываете бомбу под свое здоровье, которая со временем рванет. Запретов быть не должно. Отказ от продуктов если и произойдет, то естественным путем, когда они станут безразличными. Поэтому, чтобы похудение проходило комфортно, оно должно быть без жестких запретов. Похудение – это не бег на 60 метров. Это долгий процесс. Ну а раз так, то наша основная задача сделать так, чтобы этот процесс приносил удовольствие. Потому что только в этом случае Вы не бросите этим процессом заниматься через пару недель. То, что нравится делать, не бросают, а с удовольствием делают и делают, снова и снова. Если процесс нравится, и если он приводит к похудению, то рано или поздно цель – красиво стройное тело, будет достигнута. Люди привыкли, что все достается только через силу и считают, что без громадных усилий не получится никакого похудения. Вот и пускаются в тяжкое – голодают, неделями едят одну капусту и яблоки, терпят голодные спазмы в желудке и думают, что «вот так похудение дается…» Но диета, голодание, самопринуждение не может быть долгим. И сила воли закончится гораздо раньше, чем процесс похудения сдвинется с места. Поэтому к похудению есть всего один путь – приятные эмоции от процесса похудения. Поэтому мой совет заключается в том, чтобы Вы забыли о запретах в еде! Ешьте с удовольствием сколько хотите! Перестаньте себя ограничивать! И как ни странно на первый взгляд, вероятность того, что вы похудеете только из-за этого, достаточно высока! В этом случае Ваш организм перестанет накапливать питательные вещества впрок! К тому же, с удовольствием много не съешь. Переедаем-то мы уже после насыщения и без удовольствия! Ведь когда начинается переедание, человек уже не получает удовольствие от пищи. Он уже не ест, он, простите, жрет! Уничтожает остатки. А значит, любовь к еде здесь уже совершенно ни при чем. Здесь речь идет об отсутствии чувства меры. Лишний вес возникает по одной единственной причине – человек ест тогда, когда уже сыт. Ирина Н., консультант по избавлению от лишнего веса
загрузка...
|
