Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Худеем с семенами Чиа

 Семена Чиа, богатые белком и волокнами, приобрели свою популярность только в последние годы, хотя известны человечеству как продукт питания и медикамент на протяжении веков. Семена Чиа сейчас в моде, особенно у желающих похудеть.

Почему семена Чиа полезны?

1. Семена Чиа низкокалорийны, отличаются высоким содержанием клетчатки, в них много калия, который является мощным электролитом, действующим против вздутия живота и предотвращает обезвоживание тела.

2. Семена Чиа идеально подходят в качестве питания перед тренировкой, так как создают чувство насыщения. Они противодействуют вздутию живота и дают много энергии.

3. Семена Чиа богаты омега-3 жирными кислотами, и по содержанию их способны соперничать с лососем, поэтому их можно употреблять, если вы придерживаетесь вегетарианства. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина, помогают уменьшить боли при артрите.

4. В семенах Чиа кальция в пять раз больше, чем в молоке, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия, чем в бананах.

5. Семена Чиа - превосходный источник антиоксидантов, их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике.

6. Семена Чиа помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию состояния диабетиков, проведенному в Торонто, после 3 месяцев ежедневного употребления семян Чиа кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.

7. Семена Чиа помогают сбрасывать вес. Эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.

 

Как семена Чиа помогают похудеть?

 Семена Чиа способствуют потере веса, так как наполяют чувством сытости. Это их свойство даже выше, чем у других зерновых культур всвязи с содержанием большого количества жира и белка, а высокое содержание волокон регулирует высвобождение глюкозы в крови, внезапное снижение которого может вызвать чувство голода.

Калорийность семян Чиа

 В 1 гр сырых семян Чиа содержится 12 углеводов, которые состоят из 1 гр чистых углеводов и 11 гр растворимых волокон. 1 гр углеводов содержит 4 калории, поэтому порция семян чиа содержит 48 углеводов. Это дает около 4 процентов суточной пищевой ценности углеводов при стандартной диете 2000 калорий в день, а также 42 процента суточной нормы волокон.

 Порция семян Чиа в 1 гр содержит около 9 г жира. Каждый гр содержит 9 калорий, поэтому калорийность жира порции семян составит 81 калорий. Ненасыщенные жира составляют 8 г, а оставшийся грамм - это насыщенные жиры.

 Белок в 1 гр семян Чиа составляет 4 гр. Каждый грамм белка содержит 4 калории, так что белковая калорийность порции составляет 16 калории. В общей сложности, порция семян чиа в 1 гр содержит 145 калорий, что обеспечивает 7,25 процентов суточной номы калорий.

 Семена Чиа часто едят сырыми, промывая их водой для образования гелеобразной смеси. Они могут быть измельчены в порошок и использованы для приготовления напитков, Смузи для похудения или хлебобулочных изделий. Из-за своей низкокалорийности семена Чиа являются прекрасным дополнением к любой диете.

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Медовый массаж от целлюлита


Арбузный разгрузочный день


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Пищевая ценность кондитерских изделий


Разгрузочный день на тыкве


Жидкие диеты для быстрого похудения


Диета "медиков"


Как исправить осанку
Просмотров: 4226 | | Теги: семена чиа, чиа для похудения, полезные свойства чиа | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Кефирно-яблочный разгрузочный день 


Арбузный разгрузочный день 


Гречневая диета 


Индийская диета 


Разгрузочный день на воде 


Яблочный разгрузочный день 


Пищевая ценность овощей 


Диета Маргариты Королевой 

Copyright MyCorp © 2018