Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Худеем с семенами Чиа

 Семена Чиа, богатые белком и волокнами, приобрели свою популярность только в последние годы, хотя известны человечеству как продукт питания и медикамент на протяжении веков. Семена Чиа сейчас в моде, особенно у желающих похудеть.

Почему семена Чиа полезны?

1. Семена Чиа низкокалорийны, отличаются высоким содержанием клетчатки, в них много калия, который является мощным электролитом, действующим против вздутия живота и предотвращает обезвоживание тела.

2. Семена Чиа идеально подходят в качестве питания перед тренировкой, так как создают чувство насыщения. Они противодействуют вздутию живота и дают много энергии.

3. Семена Чиа богаты омега-3 жирными кислотами, и по содержанию их способны соперничать с лососем, поэтому их можно употреблять, если вы придерживаетесь вегетарианства. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина, помогают уменьшить боли при артрите.

4. В семенах Чиа кальция в пять раз больше, чем в молоке, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия, чем в бананах.

5. Семена Чиа - превосходный источник антиоксидантов, их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике.

6. Семена Чиа помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию состояния диабетиков, проведенному в Торонто, после 3 месяцев ежедневного употребления семян Чиа кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.

7. Семена Чиа помогают сбрасывать вес. Эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.

 

Как семена Чиа помогают похудеть?

 Семена Чиа способствуют потере веса, так как наполяют чувством сытости. Это их свойство даже выше, чем у других зерновых культур всвязи с содержанием большого количества жира и белка, а высокое содержание волокон регулирует высвобождение глюкозы в крови, внезапное снижение которого может вызвать чувство голода.

Калорийность семян Чиа

 В 1 гр сырых семян Чиа содержится 12 углеводов, которые состоят из 1 гр чистых углеводов и 11 гр растворимых волокон. 1 гр углеводов содержит 4 калории, поэтому порция семян чиа содержит 48 углеводов. Это дает около 4 процентов суточной пищевой ценности углеводов при стандартной диете 2000 калорий в день, а также 42 процента суточной нормы волокон.

 Порция семян Чиа в 1 гр содержит около 9 г жира. Каждый гр содержит 9 калорий, поэтому калорийность жира порции семян составит 81 калорий. Ненасыщенные жира составляют 8 г, а оставшийся грамм - это насыщенные жиры.

 Белок в 1 гр семян Чиа составляет 4 гр. Каждый грамм белка содержит 4 калории, так что белковая калорийность порции составляет 16 калории. В общей сложности, порция семян чиа в 1 гр содержит 145 калорий, что обеспечивает 7,25 процентов суточной номы калорий.

 Семена Чиа часто едят сырыми, промывая их водой для образования гелеобразной смеси. Они могут быть измельчены в порошок и использованы для приготовления напитков, Смузи для похудения или хлебобулочных изделий. Из-за своей низкокалорийности семена Чиа являются прекрасным дополнением к любой диете.

загрузка...


Кефирная диета


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Огуречная диета


Таблица состава и калорийности продуктов


Диета на мюслях


Бодифлекс для похудения


Разгрузочный день на тыкве


Гречневая диета


Разгрузочный день на гречке


Банановый разгрузочный день


Йогуртовый разгрузочный день


Диета на мюслях


Кофейный скраб от целлюлита


Пищевая ценность мяса, мясопродуктов и птицы


Как обрести идеальные ягодицы


Диета при занятиях фитнесом
Просмотров: 5034 | | Теги: семена чиа, чиа для похудения, полезные свойства чиа | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Яблочный разгрузочный день 


Делаем тонкую талию: простые и эффективные упражнения 


Пищевая ценность фруктов 


Диета для наращивания мышц 


Как обрести идеальные ягодицы 


Кефирный разгрузочный день 


Картофельная диета 


Эфирные масла против целлюлита 

Copyright MyCorp © 2025