Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Сбросить лишние килограммы – это просто!

Сбросить лишние килограммы и надолго закрепить результат - нет ничего проще!  Отличным способом похудения является простой подсчет потраченных и употребленных калорий. Это хороший вариант для тех, кто не может «отсиживаться» на диете и следовать строгому плану своего питания. Если сочетать эту систему с физическими упражнениями, то можно получить потрясающие результаты.

 Как считать калории, чтобы похудеть? В этом нет ничего сложного, Просто воспользуйтесь нижеприведенной таблицей:

 

  • 1 грамм жиров - 9 калорий;
  • 1 грамм белков при сгорании дает 4 калории;
  • 1 грамм углеводов - 4 калории;
  • 1 грамм клетчатки - 3 калории;
  • вода не содержит калорий.

 Эта информация очень полезна для самостоятельного подсчета того, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде, и сколько вам нужно их употребить. Кроме того, вы имеете возможность сами решать, чего больше включить в свой рацион: белков, углеводов или жиров. Однако, помните: чтобы похудеть, необходимо ограничить количество употребляемых жиров.

 Количество калорий, потребляемых за  сутки, не должно быть менее 1200. Для среднестатистического мужчины средним значением потребляемых калорий за сутки является 2 900, для женщины - 2200. Если вам нужно похудеть, то нужно просто уменьшить количество потребляемых калорий.

  

 

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Йогуртовый разгрузочный день


Лучшие упражнения для похудения ног


Яблочная диета


Делаем тонкую талию: простые и эффективные упражнения


Шоколадная диета


Кефирно-яблочная диета


Разгрузочный день на овсянке


Гречневая диета
Просмотров: 1916 | | Теги: уменьшение количества калорий, колчество калорий, подсчет калорий, сброс лишних килограммов, похудение, сброс веса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Разгрузочный день на гречке 


Пищевая ценность трав, специй, пряностей 


Кремлевская диета 


Огуречный разгрузочный день 


Разгрузочный день на тыкве 


Диета при климаксе 


Диета "медиков" 


Как обрести идеальные ягодицы 

Copyright MyCorp © 2019