|
Диета 6 лепестков от шведского диетолога Анны Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это действительно грамотно разработанная система питания, благодаря которой можно легко похудеть на 5 кг всего за 6 дней без вреда для здоровья. Вы не будете испытывать изнуряющего чувства голода, дефицита витаминов и питательных веществ. Диета очень сытная, а меню сбалансированное. К тому же автор диеты добавила психологический аспект, который хорошо стимулирует и помогает продержаться.
Диета 6 лепестков состоит из шести простых монодиет и длится 6 дней. Очень важно соблюдать порядок диет, от этого будет зависеть результат: белковый день – углеводный день – белковый день – углеводный день и т.д. Первый день (белковый) — рыбная монодиета; второй день (углеводный) — овощная монодиета; третий день (белковый) — куриная монодиета; четвертый день (углеводный) — злаковая монодиета; пятый день (белковый) — творожная монодиета; шестой день (углеводный) — фруктовая монодиета.
Вы переходите на жесткое раздельное питание на 6 дней, в этом и заключается суть диеты 6 лепестков, благодаря который вы будете терять вес. Белки совместно с углеводами очень тяжело усваиваются организмом, процесс пищеварения замедляется и то, что организм не смог переварить, откладывается в жир. Поэтому все системы раздельного питания нацелены на то, чтобы употреблять белки и углеводы отдельно. За счет того, что каждая монодиета длится всего сутки, и каждый день начинается новая, вы получите все необходимые витамины и полезные вещества, и вы не будете чувствовать упадка сил и энергии. Как мы видим, диета 6 лепестков совместила в себя плюсы раздельного питания и монодиет, исключив при этом минусы.
Помните, что для того, чтобы диета 6 лепестков действительно сработала правильно, и вы смогли эффективно похудеть без вреда для здоровья, необходимо четко соблюдать порядок монодиет и не менять его. Даже если вы поменяете местами два белковых или углеводных дня, то эффект уже будет совсем другой.
Диета 6 лепестков
- Первый день — рыбный. В течение дня вам необходимо есть только рыбу. Есть можно любую рыбу, даже жирную. Диета начинается с рыбы и можно есть даже жирную. потому что рыба богата Омега-3 кислотами, а это полезный жир, который не навредит вашей фигуре. Такой разгрузочный день на рыбе — отличный старт, он подготовит организм к последующим этапам диеты.
Примерное меню рыбной монодиеты: Любая ареная, запеченная, тушеная или приготовленная на пару рыба. К рыбе можно добавить зелень и неострые приправы, рыбную юшку без овощей. В течение дня разрешается пить много чистой питьевой воды без газа, чай без сахара. Если сможете обойтись без кофе,, откажитесь от него на 6 дней. Если нет, то пейте в небольших количествах и без сахара.
- Второй день – овощной. Углеводы, содержащиеся в овощах малокалорийны, но при этом требуют много энергии для переваривания. Поэтому организм будет брать дополнительную энергию из жировых клеток.
Примерное меню овощной монодиеты: Любые овощи, которые можно варить, тушить, запекать, готовить на пару, но не жарить. Салаты заправляйте небольшим количеством лимонного сока. Пейте воду без газа, чай без сахара, свежевыжатые овощные соки.
- Третий день — куриная монодиета. Организму нужен белок, ведь его не было в педедыдущий день, поэтому он возьмет его на укрепление мышц, а не будет откладывать в жир.
Примерное меню куриной монодиеты: В течение дня вы можете есть только белое мясо курицы — куриное филе в любом виде: вареное, тушеное, приготовленное на пару или запеченное. При приготовлении курицы можно использовать соль, зелень и неострые специи. Можно выпить немного куриного бульона. Вода без газа, чай без сахара.
- Четвертый день – злаковый. Злаковая еда весьма полезна при похудении, она хорошо и надолго насыщает организм и дает ему энергию. Но при этом и организм затрачивает немало энергии на её переваривание. Поэтому во время 4 дня вы по-прежнему будете худеть.
Примерное меню злаковой монодиеты: Любые каши, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы. При приготовлении каши можно добавлять соль, но не сахар и масло. Вода без газа, чай без сахара. Разрешается выпить немного домашнего кваса, если при его приготовлении не использовалось много сахара.
- Пятый день – творожный. Творог – это самый лучший диетический продукт. Он богат белком, который не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые нам необходимы.
Примерное меню творожной монодиеты: Творог средней жирности, кефир или нежирное молоко. Вода без газа, чай без сахара.
- Шестой день — фруктовый. Последний день диеты 6 лепестков порадует вас фруктами. Они полезные и хорошо подходят для похудения.
Примерное меню фруктовой монодиеты: В течение дня разрешаются любые фрукты какие захотите, включая виноград и бананы. Можно есть печеные яблоки. К фруктам добавлять можно добавлять корицу, ваниль и цедру лимона. Вода без газа, чай без сахара, свежевыжатые фруктовые соки без сахара.
Диету 6 лепестков можно проводить не чаще 1 раз в 4 месяца, чтобы вместо пользы не нанести себе вреда.
А лепестки? Тут кроется небольшой секрет успеха диеты 6 лепестков. Анна Юханссон считает, что любая диета должна быть легкой, сытной и вкусной, полезной и мотивировать на результат. Поэтому она предлагает простой психологический прием. Вы помните, что важно соблюдать последовательность монодиет, и чтобы все сделать правильно и ничего не перепутать, Анна Юханссон рекомендует ассоциировать диету с цветком. Для этого нарисуйте на бумаге цветок с 6-ю лепестками. На каждом лепестке напишите по одной монодиете и когда её проводить. Прикрепите ваш цветок на видном месте и в конце каждого дня с радостью отрывайте лепесточек, хваля себя за то, что вы такая молодец.
Анна считает, что такой простой прием поможет вам не только соблюсти правильную последовательность диет, но и добавит элемент игры. Вы будете чувствовать, что вы приблизились еще на один шаг к своей заветной цели. И каждый раз, отрывая лепесток, можно прощаться со всеми проблемами и неприятностями текущего дня и открывать себя для новых начинаний. Цветок поможет вам не только похудеть, но и обрести душевное равновесие.
загрузка...
| 
