Рыбный разгрузочный день

Полезные свойства рыбы давно известны и применяются всеми диетологами при составлении меню диет или разгрузочных дней. Рыбный разгрузочный день — это настоящий фурор! Почему?

 Во-первых, это очень полезно. Ведь рыба богата аминокислотами, витаминами A, D, E, железом, фосфором, калием, магнием и цинком. Врачи часто рекомендуют употреблять в рацион рыбу людям, у которых проблемы с желудком или щитовидной железой.

 Во-вторых, рыба хорошо подходит для похудения. Рыба — это нежирный продукт, при этом рыбный белок хорошо усваивается организмом. А 100 гр. рыбы, например речной, содержит всего 91 ккал.

 В-третьих, рыбный разгрузочный день переносится достаточно легко. Ведь объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой. Поэтому рыбный разгрузочный день хорошо подходит для тех, кто только начал худеть или тяжело переносит голодание.

 Разгрузочный день на рыбе предусматривает 5 приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день. Вода и минералка без газа разрешены в любых количествах. Повторять такой разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю.