|
Световой день становится
короче, снижение температуры за окном все заметнее, и автоматически
запускаются защитные силы организма, который стремится обеспечить себе
стратегический запас на суровые зимние месяцы. А времена, когда наши предки страдали от недостатка
еды и стужи, давно миновали.
Под влиянием холодов мы меньше двигаемся, чаще налегаем
на высококалорийную пищу, потом садимся на
очередную диету, организм
находит подтверждение свои опасениям - вот уже и голодные времена настали,- и начинает мобилизоваться еще активнее. Так что диета осенью –
это не только бесполезно, но и вредно.
Как не набрать вес осенью? Для этого
надо соблюдать простые правила.
Контрастный душ
Контрастный душ разогревает и сжигает лишние калории.
Это прекрасное средство, улучшающее обмен веществ. Он омолаживает организм, улучшает работу сердца,
укрепляет нервную систему, улучшает работоспособность человека. Двигайтесь
Фитнес, танцы – это как раз то, что
нужно, чтобы согреться и поддержать форму. Если вы не хотите ходить в
фитнес зал лишь потому, что вам скучно одной, берите с собой подругу.
Здоровый сон
Ложитесь спать пораньше. Кроме того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшей, в организме во время сна к тому же активно идет
процесс регенерации клеток кожи.
Аромамасла
Аромамасла незаменимы в холодное время года, они повышают иммунитет,
снижают аппетит, улучшают настроение.
Правильное питание
Завтракайте обязательно, это заряжает энергией на весь день.
На обед хорошо подойдут нежирные горячие супы.
Не отказывайтесь от мяса в холодное время года. Белки животного происхождения дают организму необходимую
энергию.
Сладостями лучше не увлекаться, а если хочется сладкого, то съешьте фрукты или ложечку меда.
Поднять настроение поможет употребление авокадо, горчицы,
тимьяна, паприки, картофеля, бананов, горького шоколада, а помогут согреться и повысят защитные силы организма имбирь, чеснок и острый перец.
загрузка...
|
