|
Луковый суп отлично подходит для похудения тем, кто тяжело переносит голодание. Он сытный и вкусный. При этом диета на луковом супе позволяет похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг без каких-либо усилий. Если все делать правильно, то уже на третий день диеты можно потерять примерно 1,5-2 кг! За счет чего достигается такой результат? Диета на луковом супе состоит из продуктов, не содержащих жиров. Более того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут, благодаря этому вы сможете легко похудеть.
Рецепт лукового супа для похудения
Рецепт лукового супа для похудения очень прост: возьмите небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порежьте и залейте холодной водой. Доведите до кипения и прокипятите минут 10, после чего варите на медленном огне. Не обязательно дожидаться, пока овощи разварятся и станут совсем мягкими, можно их оставить слегка недоваренными, это даже полезнее. Соль и специи добавьте по вкусу, можете использовать соус карри или овощной бульонный кубик. Но старайтесь не увлекаться специями, так как от них только увеличивается аппетит, и чувство насыщения приходит гораздо позднее. Меню диеты на луковом супе В течение недели луковый суп можно есть в любом количестве, в рамках разумного. А остальные продукты распределить следующим образом:
1 день. Луковый суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда.
2 день. Луковый суп и любые овощи. Овощи лучше есть свежими, но если вы решите слегка потушить, то не используйте масла. А если отварить — без соли. Картофель лучше есть печеным.
3 день. Луковый суп, фрукты и овощи (исключая картофель).
4 день. Луковый суп, овощи и фрукты (можно добавить в дневной рацион несколько бананов).
5 день. Луковый суп, постное мясо и помидоры. Сегодня в рацион можно добавить 400-500 гр. отварной нежирной говядины, курятины (без кожи, лучше грудку), или рыбы. Плюс свежие помидоры в любом количестве. Если нет свежих, то можно банку консервированных в собственном соку.
6 день. Луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Все тоже самое, что и в предыдущий день, но помидоры заменяем салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем.
7 день. Луковый суп, коричневый рис, любые овощи, фруктовый сок, который лучше использовать свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара.  Диету на луковом супе можно повторить не ранее чем через 2-3 дня. Если вы вы используете луковый суп для похудения, то не забывайте исключить из рациона алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку. Алкоголь можно употреблять не ранее чем через сутки после окончания диеты.
Пейте больше воды (лучше негазированной), 1,5-2 литра в день, зеленый или черный чай, кофе без сахара.
Суп ешьте примерно 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. Если строго следовать диете на луковом супе, то можно похудеть за неделю до 5 кг . Эта диета переносится очень легко, и вы не будете испытывать мучительного чувства голода.
загрузка...
|
