|
Хорошее здоровье позволяет нам легче исполнять наши мечты и преодолевать трудности на пути к ним, а лишний вес, наоборот, будет только мешать. К счастью, сегодня существует масса методик и советов, которые отвечают на вопрос, как не набрать лишний вес. От вас нужно только не лениться и внимательнее относится к себе.
Как не набрать лишний вес
1. Жир на животе сжигается не только от упражнений по развитию пресса, но и от простого напряжения и расслабления мышц. Втянули живот, напрягли мышцы, расслабились, и так 20 повторений.
2. Для уменьшения лишнего жира на бедрах помогают махи ногами, от икр — растягивание мышц.
3. Если вы не хотите быть похожим на качка, просто хотите иметь красивое тело, то заниматься нужно 2-3 раза в неделю и обязательно делать растяжку после занятий.
4 Зеленое яблоко с утра полезно, особенно если вечером накануне вы переели чего-нибудь вкусненького.
5. Через 10 минут плотный завтрак, чтобы организм проснулся и обеспечился энергией на целый день.
6. Никогда не запивайте еду, это замедляет процесс пищеварения и расширяет желудок.
7. Есть лучше чаще и понемногу, но в одно и тоже время, в идеале 4-5 раз за день.
8. Банные процедуры способны только вывести воду из организма, они ни коим образом не уменьшают жировую прослойку, причем вода вернется часа через 2.
9. Можно есть после шести, главное, чтобы до сна осталось 3-4 часа.
10. После 15.00 старайтесь есть только белковую пищу, углеводы после обеда превращаются в жир.
11. Контрастный душ — идеальный вариант для комплексного улучшения здоровья. Улучшаются циркуляция крови, цвет лица, плюс появляется сила воли.
12. Не торопитесь во время еды. Тщательно пережевывайте пищу и не перекусывайте.
13. Чувство насыщения вы почувствуете только после 20-30 минут после еды. Так что подумайте, что лучше 20 минут "жрать" или немного подождать.
14. Сделайте из приема пищи настоящую церемонию, сидите прямо за столом, долго сервируйте стол, используйте все приборы, такая пытка заставит вас побыстрее закончить приём пищи, и переесть вы не успеете.
15. Захотелось подойти к холодильнику в ненужное время, сделайте 20 приседаний.
16. Старайтесь постоянно быть в тонусе, делайте утреннюю зарядку, разминайте руки, делайте приседания, качайте пресс, по ходу дня.
17. Занятия спортом позволяют меньше есть. Жалко же набирать с таким трудом потраченные калории!
18. В час пейте по стакану воды. Можно с лимоном или мятой.
19. Уберите из поля своего зрения фастфуд, кофе, сигареты, алкоголь, колбасу, майонез. У вас должна сложиться четкая ассоциация между ними и животом, или толстыми бедрами.
20. Не злоупотребляйте полезными, но высококалорийными продуктами, такими как орехи.
21. Нельзя есть жареный картофель, можно в мундире или пюре.
22. В любом хлебе, не важно, черный он или серый, одинаково много калорий.
23. Чай пейте не сразу после еды, а через 20-30 минут.
24. Если чай, то зеленый и без сахара, он успокоит и очистит организм.
Эти советы помогут вам не набрать лишний вес, а быть всегда стройными, подтянутыми и здоровыми.
загрузка...
| 
