Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Антицеллюлитная диета

Главные принципы антицеллюлитной диеты – меньше насыщенных жиров и быстрых углеводов, больше клетчатки, витаминов и антиоксидантов. И пить много воды – по возможности 2–3 литра в день. Это поможет поддерживать высокую скорость обмена веществ и выведения токсинов. 

  Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) – те, что не вызывают резкого скачка сахара в крови и, следовательно, не провоцируют усиленное отложение жира. Снизить ГИ помогают правильные сочетания продуктов. Например, макароны лучше есть с овощами. Чем сильнее измельчен и обработан продукт, тем выше его ГИ. Поэтому гречка-ядрица гораздо полезнее продела, а зерновая пшеничная каша лучше манной.

 Блюда, запрещенные при диете против целлюлита из-за своей способности нагружать печень и почки, образовывать свободные радикалы и задерживать в организме жидкость. То есть, те продукты, которые образуют целлюлит:

1. Животные жиры и жирное мясо
2. Колбасные и копченные изделия
3. Блюда с так называемой корочкой и курица гриль
4. Любые полуфабрикаты и консервное питание
5. Кофе
6. Черный и зеленый чай
7. Шоколад

8. Алкогольные напитки
9. Сахар
10.Рафинированная мука и продукты, которые их содержат (белый рис, сладкое, выпечка, хлеб, макароны)
11. Маргарин
12. Искусственные добавки, кубики, приправы, в которых содержатся усилители вкуса, готовые блюда.
13.Любые маринады и соления

    Рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете :

1. Продукты, содержащие клетчатку - овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты, крупы из цельного зерна;
2. Продукты, содержащие нежирные белки - рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты (употреблять в ограниченном количестве);
3. Продукты, содержащие полезные жиры - орехи, семена, рыба жирных сортов, растительные масла (употреблять в ограниченном количестве);
4. Вода. Она способствует выводу лишней жидкости из организма, а без нужного количества жидкости из организма не выйдут шлаки;
5.Напитки - компот и сок (без сахара), чаи и настои на травах, нежирные молочные продукты (последние употреблять в ограниченном количестве);
 
 Предпочитайте сырые овощи вареным: как правило, в них больше витаминов и антиоксидантов. Хотя есть исключения: помидоры и морковь полезнее в тушеном виде. Впрочем, не столько важно, в каком виде вы будете есть овощи, сколько их количество и ассортимент.

 Антицеллюлитный рацион – это помидоры, цветная капуста, шпинат: в них содержится лецитин, который способствует укреплению кожи. Цитрусовые и ягоды обеспечат вас антиоксидантами, а арбузы, сельдерей и спаржа помогут сохранить водный баланс.

 Очень важно, чтобы ваш рацион был богат витаминами группы В, С и Е, незаменимыми аминокислотами, кальцием, калием, йодом. Источники этих богатств – жирная рыба, бобовые, птица, морепродукты, отруби, брокколи, груши, овсянка. 

 Сахару и соли  не место в антицеллюлитной диете.  Вместо белого сахара используйте коричневый, вместо соли экстра – крупную морскую или гималайскую.


  

 Помимо  сбалансированного питания, которое будет предотвращать новое образование целлюлита, существует более жесткая и направленная программа питания, которая также называется диетой от целлюлита. Она рассчитана на 10 дней. Это курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.

 Автор методики - Николь Ронсар,  "Как победить целлюлит".На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

 В 1-й (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

   Завтрак - фрукты.
 
   Обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, без соли и  соусов.
 Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.


   Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат.
Строго исключены молочные продукты. В салаты рекомендуется добавлять ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна.


  2-й день - любые фрукты, кроме бананов.

  4-й день и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными и добавить немного крупы - рис, гречка, овсянка, чечевица. Можно добавить обезжиренный йогурт, но это нежелательно.

 В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом - вареные. Ронсар особо рекомендует манго, ананас, киви и папайю.

 

загрузка...


Что съесть на работе без вреда для здоровья и фигуры?


Диета для похудения ног


Медитация для похудения


Диета Маргариты Королевой


Хотите стать стройной? Двигайтесь!


Разгрузочный день на рисе


Пищевая ценность рыбы и морепродуктов


Диета "медиков"


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-04-24)
Просмотров: 1612 | Теги: антицеллюлитная программа, предотвращение целлюлит, антицеллюлитная диета, очищение организма, избавление от целлюлита | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Таблица состава и калорийности продуктов 


Шоколадная диета 


Что съесть на работе без вреда для здоровья и фигуры? 


Банановый разгрузочный день 


Пищевая ценность кондитерских изделий 


Утренняя гимнастика для похудения 


Диета при повышенном холестерине 


"Ядерная" диета Анжолины Джоли 

Copyright MyCorp © 2018