|
Чтобы похудеть, вовсе не нужно прилагать к этому героические усилия. Можно сделать так, чтобы этот процесс проходил легко и безболезненно. В то время, как диеты и упражнения способствуют в той или иной мере потере веса, на самом деле достаточно внести некоторые простые изменения в ваш стиль жизни, чтобы получить хорошие результаты. Эксперты делятся своими рекомендациями, как можно похудеть, не прилагая слишком больших усилий для этого.
Добавляйте, а не исключайте
Вместо того, чтобы ограничивать себя в еде, добавьте в ваш рацион питания то, что вы любите. Запреты никогда не действуют, поэтому не исключайте, а добавляйте. Возьмите апельсины, ананасы, мандарины или любые другие фрукты, которые вам нравятся и включите в ваше ежедневное меню. Потушите ваши любимые овощи себе на ужин или сварите с ними суп.
Забудьте о тренировках
Если слово "тренировка" вызывает у вас неприязнь и стойкое желание ее избежать, тогда так и поступайте. Похудеть можно и с помощью того, что доставляет вам удовольствие, например, поездками на велосипеде, пешими прогулками, игрой в бадминтон, или просто играя с вашей собакой.
Идите на прогулку
Как говорят эксперты, прогулки на свежем воздухе являются превосходным средством, чтобы поддерживать себя в форме и даже похудеть. В случае, если у вас очень плотное расписание, то и 5-10 минут в день тоже хорошо, и они принесут ощутимый результат.
Если вам сложно выделить специальное время для прогулок, воспользуйтесь следующими советами:
1. Припаркуйте вашу машину подальше от работы и прогуляйтесь до нее пешком.
2. Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше.
3. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
Помните, что физическая активность суммируется. Поэтому если вы воспользуетесь вышеприведенными советами, то и не заметите, как за день легко наберете полчаса упражнений, которые помогут похудеть и поддерживать себя в форме.
загрузка...
|
