Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Диеты
Разгрузочные дни
Секреты красивой фигуры
Упражнения для похудения

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Диеты

загрузка...

Индийская диета

 Индийская диета - вегетарианская.  Основным принципом индийской диеты является отказ от мяса и мясных продуктов.

 Если вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от подобного метода питания. 

 Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

  Меню индийской диеты 

 Завтрак: 

 Сок из свежих фруктов или овощей, чай с долькой лимона или с молоком, но без сахара, овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

 Обед:

 На выбор:

 200 грамм 20-ти % творога и салат из свежих фруктов;

 или

 салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы), с отварной морковью;

 или

 тарелка манной каши с бобами и овощами.

 Ужин: 

 На выбор: 

 соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;

  или

 салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;

  или

 два отварных яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

 

 
 Каждый день необходимо употреблять:

- Молочные продукты: натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог;

- Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20% творог, морские водоросли с соей;

- Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут);

- Вареные овощи, приготовленные на пару (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. 

- Супы - горячие или холодные;

- Блюда из злаков. Но ни в коем случае, не стоит злоупотреблять такими продуктами как рис, макаронные изделия и хлеб;

- Два-три сырых или сушеных фрукта во время еды;

- Вареные или сырые яйца четыре-пять раз в неделю;

 Не каждый человек может нормально переносить те или иные изменения в рационе и отказе от различных продуктов питания, поэтому перед тем, как сесть на индийскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 При переходе на подобный метод питания необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа. 


 
загрузка...


Кефирно-яблочный разгрузочный день


Пищевая ценность рыбы и морепродуктов


Как похудеть в икрах


Пищевая ценность кондитерских изделий


Диета на 1500 калорий


Диета 6 лепестков творит чудеса!


Жиросжигающие обертывания с паприкой


Белково-углеводная диета


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей
Категория: Диеты(2012-09-26)
Просмотров: 1228 | Теги: отказ от мяса, Вегетарианская диета, похудение, индийская диета, сброс веса | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Диета Маргариты Королевой 


Медитация для похудения 


Рыбный разгрузочный день 


Жиросжигающий суп 


Лучшие упражнения для похудения ног 


Арбузный разгрузочный день 


Упражнения для похудения рук 


Пищевая ценность рыбы и морепродуктов 

Copyright MyCorp © 2018