|
В каждом деле есть свои секреты, простые, еще прабабушек: например, хотите иметь красивую осанку - спите на полу или на твердом спальном месте. Есть и секреты стройной фигуры. Например, если пьете зеленый чай, добавьте в него кусочек имбиря и несколько крупинок морской соли. Тогда ваша щитовидная железа позаботится, чтобы ваш вес пришел в норму.
Из чего состоит стройная фигура
Стройная фигура состоит из уверенности в себе, хорошего настроения, правильного питания и постоянной физической активности. Важно знать свой совершенный вес. Он не должен быть ниже нормы.. От цифры своего роста женщине нужно отнять 110, а мужчине - 100. Это тот вес, которому надо стремиться.
Что такое правильное питание
Проведите ревизию продуктов, которые вы обычно едите. Скажите "нет" фаст-фуду, газировкам, чипсам, жирному и копченному. У вас должен возникнуть неподдельный интерес к здоровой пище. В вашем рационе должны быть бобовые, постная говядина, злаки, супы, яйца, овощи и фрукты, особенно груши, грейпфрут, яблоки, орехи, оливковое масло, корица, зеленый чай.
Как правильно питаться
Немаловажно правильно спланировать прием пищи: наиболее калорийные блюда съедать в первой половине дня, применять раздельное питание , например, не сочетать рыбу с молоком, свинину с картофелем, и не употреблять пищу на ночь. Диетологи не призывают неистово отказаться от шоколада, бутерброда с ветчиной, чисбургера. Иногда можно позволить маленькие гастрономические слабости.
Физические нагрузки
Для того, чтобы иметь стройную фигуру, не стоит мучить себя изнурительными физическими тренировками, достаточно 15 минутной зарядки. И не забывайте, когда тренируетесь лежа, у вас сгорает жировая ткань, нужно нарастить мышцы – тренируйтесь стоя.
Гармонию тела и души вам доставият занятия йогой. У кого очень плотный график работы, в любую свободную минуту проявляйте физическую активность: не ждите кабинки лифта, а поднимайтесь по ступенькам, лучше пропустите свой автобус, а вместо этого пройдитесь несколько остановок.
загрузка...
|
