|
Специалисты из Нью-Йорка подсчитали, что во
время Новогодних праздников человек в среднем
потребляет в день
на 619 калорий больше,
чем в обычные дни. При этом 59%
мужчин и женщин начинают чрезмерно баловать себя
сладостями. Все это неминуемо приводит к появлению лишних
килограммов.
Это и понятно, ведь Новогодние праздники - это не только нарядная елка, праздничные
фейерверки, но и богатый
стол. Как устоять перед таким изобилием
вкусностей и не набрать лишних килограммов за время Новогодних и
Рождественских праздников?
Диетологи уверяют, что нежелательных последствий для фигуры после праздничных застолий
можно избежать, достаточно лишь соблюдать несколько
простых правил:
- Ешьте сидя. Согласно данным
ученых, сидя человек потребляет на треть меньше,
чем если питается на ходу.
- Включите в свой рацион молочные
продукты. Молоко помогает всем желающим
похудеть сбросить в 4 раза
больше килограммов по
сравнению с теми, кто его не употребляет.- Готовьте с использованием специй. Блюда,
приготовленные с добавлением чеснока и перца,
помогают
предотвратить переедание.
- Вдыхайте запах перечной мяты. Специалисты
из Западной Вирджинии доказали, что если человек
регулярно
вдыхает запах этого растения, то он
потребляет в неделю на 23% меньше калорий, чем
обычно.
- Еще один трюк, способный удержать от переедания –
ешьте медленнее. Чтобы не наесться лишнего, почаще
откладывайте вилку и
общайтесь с соседями по столу. Не стоит отказываться и от танцев.
- Если дружелюбные соседи по столу начинают
подкладывать вам еду, можно попробовать соорудить на тарелке
камуфляж.
Лохматые листья салата, помидорчики черри с огурцами убедят соседей, что
ваша тарелка все еще
полная.
И еще напоследок - не забывайте о том, что алкоголь очень сильно сдвигает порог насыщения. И
если женщины, в
большинстве своем заботящиеся о фигуре, ещё могут себя
проконтролировать и вовремя отвести руку от тарелки с
жирным мясом, то
мужчинам по большей части свойственна психология «эх, один раз живём!».
Постарайтесь
остановиться вовремя. Ведь салаты никуда не убегут ни
завтра, ни послезавтра. А тот факт, что «мимоза» готично
оформлена в
виде головы Санта-Клауса, вовсе не означает, что этот салат стал более
изысканным.
загрузка...
|
