|
Очень многих женщин беспокоит то, как легко набрать вес и как сложно похудеть во время климакса. Некоторые даже уверены, что похудеть во время климакса невозможно. Но так ли это? И если это не так, то тогда как похудеть при климаксе и не поправляться? Как показали недавние исследования, женщины, которые при климаксе изменили свои привычки в еде и регулярно занимались физическими упражнениями, похудели и смогли поддерживать свой вес на одном уровне. Какие полезные привычки помогут похудеть при климаксе и больше не поправляться?
Как не поправляться при климаксе
По данным недавно проведенных исследований, включение в рацион овощей и фруктов вместо десертов, сладких напитков, а также уменьшение количества сыра и мяса в ежедневном меню, было одним из ключевых факторов похудения женщин при климаксе. Возможно, вы слышали об этом и раньше, но теперь это является доказанным научным фактом. Также было доказано, что лишний вес во время менопаузы может привести к ряду заболеваний, таких, как артрит, особенно колени и бедра, болезни сердца, диабет, повышенное давление. Медики выяснили, что правила контроля веса во время менопаузы на самом деле такие же, как и до нее. Ниже приводятся правила, придерживаясь которых вы сможете похудеть и больше не набирать вес при климаксе.
Правила похудения при климаксе
1. Постарайтесь не иметь сладостей в доме или хотя бы храните их подальше от вашего взора. Поставьте вазу с фруктами на видное место и держите ее там постоянно. Это позволит вам обращать внимание на фрукты в первую очередь, когда захочется перекусить.
2. Не покупайте сладкие газированные напитки и соки и не держите их дома. Вместо них пейте минеральную или простую воду, можно с лимоном или лаймом.
3. Ежедневно находите время для физических упражнений. Это могут быть прогулки, танцы, плавание, езда на велосипеде или работа на приусадебном участке. Старайтесь, чтобы ежедневные физические упражнения в сумме составляли не менее тридцати минут.
4. Найдите себе партнера для совместных тренировок и договоритесь о времени. Постепенно это станет частью вашего ежедневного распорядка.
Статьи по теме:
Диета при климаксе
Уход за кожей при климаксе
загрузка...
|
