|
Миллионы женщин тратят кучу денег на различные пластические операции и косметические средства, чтобы выглядеть моложе и красивее. Однако существует намного более дешевый и доступный метод, который, по данным недавно проведенных исследований, сделает вас моложе своих лет. И таким методом являются интенсивные упражнения.
Что такое интенсивные упражнения?
К интенсивным упражнениям можно отнести те, при выполнении которых происходит усиленное потоотделение, учащение частоты пульса и дыхания. После таких упражнений вы должны ощущать усталость. Чтобы определить целевой диапазон частоты пульса, вычтите ваш возраст из 220, если вы мужчина; или 88% от вашего возраста из 206, если вы женшина. Все, что находится в диапазоне 80-85% от этой зоны, является интенсивным.
Как интенсивные упражнения омолаживают?
Мышечное омоложение
Результаты научных исследований, опубликованные в 2010 году, показали, что упражнения на выносливость разблокируют стволовые клетки в мышцах, помогают предотвратить их старение и делают моложе.
Омоложение клеток
Теломеры биологические клетки, становятся короче, в то время, как люди стареют. Исследования 50-летних бегунов марафона, опубликованных в 2009 году в журнале "Circulation", показали, что они имели теломеры, которые были как у 20-летних.
Омоложение кожи
Интенсивные тренировки заставляют работать ваше сердце сильнее, прокачивая больше крови по артериям, венам и капиллярам. Как утверждают дерматологи, усиление циркуляции крови помогает выводить токсины из организма, улучшать состояние кожи и ускорять ее обновление.
Восстановление волос
Исследования ученых доказали, что регулярные интенсивные упражнения не только омолаживают мышцы тела, клетки и кожу, но и волосы. Регулярные 45-минутные тренировки три раза в неделю могут предотвратить раннее поседение волос, и даже облысение.
загрузка...
|
