Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Продукты для похудения ног

Если вы страдаете от того, что ваши ноги полнее, чем вам бы хотелось, то вы принадлежите к большинству женщин. Похудение ног включает в себя специальные упражнения для ног, а также употребление определенных продуктов. Продукты, входящие в диету для ног,  низкокалорийны и в то же время питательны.

Выбираем низкокалорийные продукты

 Для того, чтобы добиться стройности ног, необходимо употреблять количество калорий, соответствующее вашему полу, весу, возрасту, физической активности. Как известно, избыточное количество калорий приводит к накоплению жира, в том числе и на ногах. Обычно женщинам в возрасте от 19 до 30 лет достаточно 2000-2200 калорий в день при среднем уровне физической активности. Мужчинам в том же возрасте нужно 2600-2800 калорий ежедневно. После 30 лет количество калорий должно снижаться. Женщинам будет достаточно 2000 калорий, а мужчинам - 2500 калорий в день. После 50 лет необходимо еще больше уменьшить калорийность употребляемых продуктов. Женщинам будет достаточно 1800 калорий, а мужчинам - 2300.

Переходим на полезные продукты

 Для похудения ног и сжигания лишнего жира нужно сделать выбор в пользу здоровой диеты. Вместо чипсов или гамбургеров, перекусывайте свежими фруктами и овощами. Большое количество клетчатки, содержащееся в них, поможет дольше испытывать чувство сытости. Употребление продуктов, богатых протеинами, таких, как белое мясо курицы без кожи, также полезно в деле похудения ног. К добавлению к этим продуктам, рекомендуется творог низкой жирности или обезжиренный, йогурты без наполнителей, нежирное или обезжиренное молоко и кефир.

 Продукты для похудения ног

Употребляем продукты, сжигающие жир

 Некоторые продукты могут помочь сжечь жир везде, в том числе и на ногах. Диетологи советуют есть лосось по крайней мере дважды в неделю. Согласно исследованиям, в лососе содержится большое количество омега-3 жирных кислот. Ешьте также еду, богатую мононенасыщенными жирами, которые ускоряют процесс метаболизма. А это, в свою очередь, помогает процессу похудения. Мононенасыщенные жиры содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле.

Избегаем вредные продукты

 К вредным продуктам, которых стоит избегать или хотя бы снизить их употребление до минимума, относятся сладкие напитки, такие, как соки, лимонады, кола и тому подобные. Если вы никак не можете обойтись без них, разбавляйте соки наполовину водой. Старайтесь не употреблять или снизить до минимума употребление продуктов с насыщенными жирами. Кроме того, что такие продукты высококалорийны и вредны для здоровья, они еще и мешают процессу похудения ваших ног. Вместо жарки, запекайте еду в духовке или тушите ее в оливковом масле.

  Статьи по теме:

Лимон и молоко помогают худеть

Таблица состава и калорийности продуктов       

Белковая диета: вы стройны и красивы

Три правила здоровой диеты

 Антицеллюлитная диета               

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Разгрузочный день на овсянке


Разгрузочный день на молоке


Кофейный скраб от целлюлита


Кефирная диета Ларисы Долиной


Диеты: вред или польза?


Как похудеть в икрах


Диета на 1500 калорий


Похудеть легко: 10 полезных привычек
Просмотров: 715 | | Теги: диета для ног, вредные продукты, продукты для похудения, Полезные продукты, сжигающие жир, похудение ног, жирные кислоты, Низкокалорийные продукты | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Кефирная диета 


Рыбный разгрузочный день 


Арбузный разгрузочный день 


Жидкие диеты для быстрого похудения 


Напитки для похудения 


Лучшие упражнения для похудения ног 


Жиросжигающие обертывания с паприкой 


Диета при беременности 

Copyright MyCorp © 2018