Стройняшка                                               Секреты похудения                                                                           
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как часто вы садитесь на диету?
Всего ответов: 24

Новости сайта


Мешает ли алкоголь похудению? 


Что такое Капоэйра? 


Почему нужны растяжки? 


В какое время лучше заниматься упражнениями? 


Низкокалорийное новогоднее меню 


Еда, которая сделает вас моложе 


Советы по диете и упражнениям от Моники Белуччи 


Как быстро сжечь калории 

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная
загрузка...

Продукты для похудения ног

Если вы страдаете от того, что ваши ноги полнее, чем вам бы хотелось, то вы принадлежите к большинству женщин. Похудение ног включает в себя специальные упражнения для ног, а также употребление определенных продуктов. Продукты, входящие в диету для ног,  низкокалорийны и в то же время питательны.

Выбираем низкокалорийные продукты

 Для того, чтобы добиться стройности ног, необходимо употреблять количество калорий, соответствующее вашему полу, весу, возрасту, физической активности. Как известно, избыточное количество калорий приводит к накоплению жира, в том числе и на ногах. Обычно женщинам в возрасте от 19 до 30 лет достаточно 2000-2200 калорий в день при среднем уровне физической активности. Мужчинам в том же возрасте нужно 2600-2800 калорий ежедневно. После 30 лет количество калорий должно снижаться. Женщинам будет достаточно 2000 калорий, а мужчинам - 2500 калорий в день. После 50 лет необходимо еще больше уменьшить калорийность употребляемых продуктов. Женщинам будет достаточно 1800 калорий, а мужчинам - 2300.

Переходим на полезные продукты

 Для похудения ног и сжигания лишнего жира нужно сделать выбор в пользу здоровой диеты. Вместо чипсов или гамбургеров, перекусывайте свежими фруктами и овощами. Большое количество клетчатки, содержащееся в них, поможет дольше испытывать чувство сытости. Употребление продуктов, богатых протеинами, таких, как белое мясо курицы без кожи, также полезно в деле похудения ног. К добавлению к этим продуктам, рекомендуется творог низкой жирности или обезжиренный, йогурты без наполнителей, нежирное или обезжиренное молоко и кефир.

 Продукты для похудения ног

Употребляем продукты, сжигающие жир

 Некоторые продукты могут помочь сжечь жир везде, в том числе и на ногах. Диетологи советуют есть лосось по крайней мере дважды в неделю. Согласно исследованиям, в лососе содержится большое количество омега-3 жирных кислот. Ешьте также еду, богатую мононенасыщенными жирами, которые ускоряют процесс метаболизма. А это, в свою очередь, помогает процессу похудения. Мононенасыщенные жиры содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле.

Избегаем вредные продукты

 К вредным продуктам, которых стоит избегать или хотя бы снизить их употребление до минимума, относятся сладкие напитки, такие, как соки, лимонады, кола и тому подобные. Если вы никак не можете обойтись без них, разбавляйте соки наполовину водой. Старайтесь не употреблять или снизить до минимума употребление продуктов с насыщенными жирами. Кроме того, что такие продукты высококалорийны и вредны для здоровья, они еще и мешают процессу похудения ваших ног. Вместо жарки, запекайте еду в духовке или тушите ее в оливковом масле.

  Статьи по теме:

Лимон и молоко помогают худеть

Таблица состава и калорийности продуктов       

Белковая диета: вы стройны и красивы

Три правила здоровой диеты

 Антицеллюлитная диета               

загрузка...


Диета на мюслях


Пищевая ценность молока и молочных продуктов


Индийская диета


Кефирная диета


Гречневая диета


Разгрузочный день на тыкве


Бодифлекс для похудения


Обертывание с глиной и горчицей


Пищевая ценность хлеба и круп


Утренняя гимнастика для похудения


Лучшие упражнения для похудения ног


Пищевая ценность кондитерских изделий


Сладкая диета


Обертывания: рекомендации и противопоказания


Обертывание с глиной и горчицей


Разгрузочный день на рисе
Просмотров: 691 | | Теги: диета для ног, вредные продукты, продукты для похудения, Полезные продукты, сжигающие жир, похудение ног, жирные кислоты, Низкокалорийные продукты | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Красотка
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Здравушка
Фенечка
Russian Food

Статьи сайта


Что съесть на работе без вреда для здоровья и фигуры? 


Пищевая ценность яиц, масла и орехов 


Разгрузочный день на тыкве 


Масляные обертывания для похудения 


Диета Маргариты Королевой 


Китайская диета - и вы похудеете быстро! 


Кефирная диета Ларисы Долиной 


Яблочный разгрузочный день 

Copyright MyCorp © 2018